图文 海马
现代社会最稀缺的就是专注力,专注力的缺失可能是我们每个人感到烦恼,焦虑成了一种社会流行病,解决这个烦恼最好的办法莫过于形成一个新的习惯,我们总是想实现一个大目标,但是所谓大目标的实现是建立在一个个脚踏实地的行动中,也就是习惯的形成。
人类的脑科学研究已经达成一种共识,人脑中有一套对外部世界做出反应的固定体系,这种固定体系决定了人的许多行动就是由习惯来决定,如果你一旦形成了新的习惯,你就会觉得一切都变得轻松起来。比如每天早上起床后刷牙洗脸,这样的事就是一种典型的习惯,做刷牙洗脸的事你不需要和大脑去做斗争。
形成新习惯不是一件容易的事情,我们更多的时候是在心里做个计划,然而等去实施的时候就会发现,这个计划并不是那么好完成,比如最典型的就是去健身,一般来说进健身房去健身,往往坚持不了几次,为什么会这样呢?一个很重要的原因就是,很短期的健身往往看不见效果,和最初的想法完全不一样,这样的话大脑就会说,「没啥效果还是算了吧」,就这样半途而废了。
微习惯是一种非常微小的积极行为,你需要每天强迫自己完成它,但是这个所谓的「微习惯」又是如此的小,以至于小到不可能失败。这就是斯蒂芬·盖斯所著的《微习惯–简单到不可能失败的自我管理法则》要告诉我们的一个简单道理。
斯蒂芬按他自己的话来说是一个「天生的懒虫」,他为了改变这种状态,曾经尝试各种办法来改变自己,可是最终都是失败了。2012年末,他突发奇想决定每天只做一个俯卧撑来达到健身的目的,没想到就是这个小小的决定改变了他健身之路,同时更是改变了他对习惯培养的观念,进而总结出了一套有效培养习惯的方法,这就是通过建立「微习惯」来形成习惯。
如果你想培养一个新习惯,微习惯就可以很好地帮助你,所谓微习惯就是把你要形成的习惯经过大幅缩减的版本。比如把每天做100个俯卧撑缩减成每天1个等等。
说起习惯的养成我们就会和「坚持」、「意志力」这样的字眼联系起来,总会感觉只要「坚持」了,就能把你需要的习惯建立起来,可事实上大多数的情况是,就算你咬牙坚持了,也很难不能形成一个习惯,总是半途而废就成为了一种常态。
现代脑医学告诉我们,「半途而废」其实是你的大脑决定的。我们的大脑对痛苦的事情总是想尽量避免,实在避免不了也会采取缩短过程,就像大脑里有个小人,他总是在提醒我们这么痛苦,我们还是早点结束吧。就这样那些需要坚持的习惯往往开始没多久就会半途而废的重要原因,从这点上说有没有「坚持」、「意志力」确实关系不大。
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你只有了解了才能坦然面对
2016-05-27
单位同事前不久不幸患癌症去世,正值年富力强的好时光却撒手人寰,总觉得癌症离我的生活很远,随着自己步入中年,慢慢能感觉到癌症其实离我们很近。很多人是患病后才想起怎么去注意,往往这个时候都有些晚了。
《癌症•真相 医生也在读》就是一本具有科普性质的读物,这本书的作者菠萝是清华大学生物系毕业,现在是跨国顶尖制药公司癌症新药开发负责人,同时他还是一位科普爱好者。
把医学问题讲的深入浅出,尤其是像癌症这样复杂的问题,把它的来龙去脉说清楚,不是一件容易的事情,这本《癌症•真相》就把这些事说的很明白。
每年的2月4日是「世界癌症日」,这一天的设立标志着全球共同攻克癌症的期盼与决心。我们普通人往往谈癌色变,这本书就很明确的告诉大家如何避免恐慌,同时还告诉大家癌症的各种治疗方法和科学依据。
(1)
菠萝用简单的数学公式来表示什么是癌症
癌症=恶性肿瘤+血癌
肿瘤=良性肿瘤+恶性肿瘤
良性癌症=不存在
现代西方抗癌的药物出现了三次大的革命。第一次是在1940年后出现的细胞毒性化疗药物。现在的化疗药物就是采用的这种方式。化疗药物的缺点是,无法分清正常细胞和恶性细胞,结果导致严重的副作用。第二次是在2000年后开始在临床上使用「靶向治疗」,这种药主要是针对化疗药物的缺陷,理论上说这种药可以选择癌细胞和正常细胞,未来十年将会有大量的这样的药物诞生。第三次就是免疫疗法,这种治疗方法不是针对癌细胞,而是加强正常的细胞免疫力,将依靠体内的正常细胞去清除癌细胞,目前这种方案还在持续研究中。
还记得魏则西的悲剧么?魏则西是一名在校大学生,不幸患上了一种目前没有更好治疗方法的癌症,他根据别人的推荐,做了所谓「免疫疗法」,最后还是没能挽回生命。
如果魏则西生前能看到这本书,他可能就不会采用这种治疗方法了。书中有一节专门讲述了「国内免疫疗法」的问题,菠萝在书中这样写道,「国内目前广泛使用的免疫疗法即CIK-DC细胞疗法和临床上证明有效的免疫疗法不是一回事;CIK-DC免疫疗法在炒欧美十多年前的冷饭,这种疗法在欧美临床实验失败,已经被淘汰;国内名目繁多的免疫疗法没有任何一种经过严格的临床测试。」读了这段话,是不是太令人感慨了?目前国内的免疫疗法竟然基本都是无效的,多么令人震惊的一件事,难怪作者这一节的标题用的是「谋财不害命,国内免疫疗法现状」。
我的岳父当年也是患有癌症,由于年事已高,医生都不建议开刀治疗,最好采用保守的治疗方法,除了正常的放化疗外,医生还推荐采用所谓「免疫治疗」的方法。老人家在治疗的过程中,抱有积极乐观的态度,同时也坚定的认为这种「科学」的治疗,能延长他的生命,可还是事与愿违,半年后老人还是离我们而去。
其实,当我们的亲人不幸患上癌症后,我们一定都会采用各种办法来进行治疗,尝试不同的治疗方法,所谓的免疫治疗就会利用我们的心理乘虚而入来谋财,最后的结果往往就是像魏则西那样的悲剧,不仅没有取得好的治疗效果,还伤害了亲人们的感情。
(2)
我们对癌症的不了解,往往造成很多似是而非的现象无法理解。尤其是经常在社交平台上看到什么「转基因食物致癌」、「中医治好了癌症」、「人人都要做防癌体检」等等这样真真假假的消息,有时读了这些文章,不仅没有消除对癌症的恐惧,反而使人更加慌乱。菠萝针对那些坊间比较有代表的传言,站在一个科学的角度,把这些问题用更通俗易懂的原理说明白。
有段时间国人纷纷到日本去做防癌体系套餐,仿佛做了这种体检就能有效的发现癌症,事实的真相是,这种防癌体检对普通人来说,基本都是无效的,不仅无效浪费钱财,而且还由于这种体检是采用较强的放射性检查,往往还会对人体产生损害。
现在我们总是能遇到雾霾的天气,柴静在她那部记录片里就详细的表现了雾霾对人体的危害,她就讲到她的孩子不幸就患有肿瘤,雾霾到底会不会导致得肺癌呢?菠萝详细的分析了这种情况,从现有的情况来看,目前比不支持雾霾会引起患肺癌的更大可能。有时吸烟带来的污染会比雾霾的影响更大。
真相就是那么无情,它总能打破那些模糊的认识。
(3)
根据国际癌症研究署预测,如不采取有效措施,我国癌症发病数和死亡数到2020年将上升至400万人和300万人;2030年将上升至500万人和350万人。
生老病死,是一种很自然的生理现象,我们每个人都必须去面对。平时生活保持平常心态,积极锻炼,改变不良的饮食习惯,远离产生癌症的环境。
《癌症•真相》字里行间充满了抗癌领域的的新希望和新期待,我们现在还不能完全攻克癌症,只有我们明白了更多的癌症知识,才能不至于那么慌乱,不慌乱才能更好的坦然接受,这就是《癌症•真相》要告诉我们的最终目的。
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你会走路健身么?
2016-09-25
图文 | 海马
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神奇的远见力能让你理解未来
2016-07-16
图文 | 海马
一百多年前,英国开始了以蒸汽机为代表的工业革命,蒸汽机的广泛使用标志着需要大量的使用煤炭,随着煤炭的不断运用,人们开始担心煤炭不够用,从现在能看到的资料显示,当时有很多人就预测未来20到30年,煤炭就会枯竭。一百多年过去了,煤炭不仅没有枯竭,而且人们还找到了新能源代替了煤炭,这种新能源就是现在大量使用的石油,随着社会的发展,又有不断的理论说石油也会枯竭,就和当初说煤炭枯竭的理论一样,石油会枯竭么?也许会的,但是更大的可能是,在石油还没枯竭之前,人们就又会找到新能源来代替它,就像百年前用石油代替煤炭一样。当初预测煤炭会枯竭的理论对不对呢?应该说还是有一定的道理的,但是没有跳出当时的环境来预测未来,显然预测未来是不准确的,预测未来更应该往前看,这样才能更准确的预测未来。
预测未来有方法吗?如何看到不可见,做到不可能?未来是什么样子的?创新到底怎么才能产生?这样的疑问时常会出现在我们面前,我们正处在一个快速发展的时代,这种快速的发展比我们想象的要快的多,预测未来,能看见那些看不见的事物就成为我们日常生活中的一部分了。
《理解未来的7个原则》这本书就很好的解答了这些问题,这本书的作者是美国的丹尼尔•伯勒斯,伯勒斯是长期关注科技发展的咨询大师,他不仅仅只是做咨询工作,而且他还利用这些原则,在现实社会中开展商业活动,并获得了极大的成功。他在《理解未来的7个原则》里详细地介绍了怎么才能透过表象看到深处,理解了这7个原则将会给我们的工作和生活带来无限的提升。
伯勒斯认为有种能力被称「闪现的远见力」,这本《理解未来的7个原则》就是为了向读者展现远见力是如何发挥作用的,我们可以在职业生涯和实际生活中运用它。
听上去感觉很玄妙,7个原则就能理解未来,其实一点都不玄妙,这7个原则会让我们在别人还没有发现之前,看见不可见的未来。说到底,所谓的远见力就是一种思维方式,这种思维方式可以避开平常思维的误区,透过表面迷惑的现象看到本质。
原则一,认识确定性(使用硬趋势预测将会发生什么)
原则二,洞察先机(基于你所知的未来,确定策略)
原则三,变革(利用技术驱动型变革发挥优势)
原则四,跳出你面临的问题(这并非真正的问题)
原则五,反其道而行之(看向没有人的关注的方向,做没有人做过的事)
原则六,重新定义和再创造(用强有力的新方式识别并利用你的独特性)
原则七,主导未来(否则别人就会指给你一个未来)