直面情绪---关于“贴标签”
2014-03-27
这本书不长，最多两小时就可以读完，但是我读了一下午，因为看到“食禅”的章节，忍不住阅读并录音下来，写得很美。
关于本书最大的启示，应该是“贴标签”的概念。
比如打坐的时候，就我个人来说，我会产生很多异象，以及对异象的恐惧，这个时候我一般要求家里必须有人陪伴，或者我要半眯着眼睛，一开始要保持对某些微妙响动的觉知，然后才能进入所谓的安全状态，最后才是放松和冥想。
这给我造成了一定程度的困扰。但是《初学者的冥想书》提出的贴标签的概念，就是在你的----恐惧，害怕，想着冰箱里的东西臭没臭，袜子洗没洗，等等念头出现的时候，马上认出，给他们贴上标签，然后过去。就像你在流水线上，给那些经过的产品贴上标签一样，它们根本左右不了你，你也不跟随它，只是“辨认出”来而已。
《新世界》里说，情绪并不是小我的一部分，但你一旦执着于情绪，换言之，你没有辨别出它，那么它就成了小我的一部分了。
我们必须有一个“临在”的状态，驻守在悬崖边，永远可以抓住马上要跟随情绪落下悬崖的那一瞬间的自己。而这个驻守在悬崖边的拯救者，就是我们清朗的本质，因为我们总是能看清一切。
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