这本书不长,最多两小时就可以读完,但是我读了一下午,因为看到“食禅”的章节,忍不住阅读并录音下来,写得很美。
关于本书最大的启示,应该是“贴标签”的概念。
比如打坐的时候,就我个人来说,我会产生很多异象,以及对异象的恐惧,这个时候我一般要求家里必须有人陪伴,或者我要半眯着眼睛,一开始要保持对某些微妙响动的觉知,然后才能进入所谓的安全状态,最后才是放松和冥想。
这给我造成了一定程度的困扰。但是《初学者的冥想书》提出的贴标签的概念,就是在你的----恐惧,害怕,想着冰箱里的东西臭没臭,袜子洗没洗,等等念头出现的时候,马上认出,给他们贴上标签,然后过去。就像你在流水线上,给那些经过的产品贴上标签一样,它们根本左右不了你,你也不跟随它,只是“辨认出”来而已。
《新世界》里说,情绪并不是小我的一部分,但你一旦执着于情绪,换言之,你没有辨别出它,那么它就成了小我的一部分了。
我们必须有一个“临在”的状态,驻守在悬崖边,永远可以抓住马上要跟随情绪落下悬崖的那一瞬间的自己。而这个驻守在悬崖边的拯救者,就是我们清朗的本质,因为我们总是能看清一切。