不吃饱，不吃好，哪来力气减肥？

对理想身材的定义,可能会随着年龄而有所不 同,在我看来,理想身材是健康匀称紧实自信 的体态,包括光滑的肌肤、自然的线条,并不一 定十分纤瘦,但要舒展灵活。个人对于细节上 的部位会特别留意,比如上臂的蝴蝶袖部位、 后腰位的线条等。

我长期慢跑,早上慢跑 3~5 公里,如果遇上雾 霾天,就会在室内跳绳 400 下,或是骑健身单 车 45 分钟,晚饭后通常会散步 45~60 分钟。可 能天生是吃不胖的类型,所以除了这些以外就 只是偶尔做做瑜伽。睡眠时间也比较固定,还 有就是饭后尽量不立刻坐下休息。

饮食、运动与理想身材是密不可分的关系,如
果饮食长期不均衡或者暴饮暴食,就会对肠胃 和皮肤乃至身形造成难以修复的影响。适当的 运动至关重要,有些运动并不是适合所有人, 量力而行,才能长期坚持,我不太赞成地狱式 运动和节食减肥,细水长流的运动和合理搭配 的饮食习惯才是最终获得理想身材的秘诀。

一天之中我最注重早餐,偏好西式早餐多一些, 那是一天里最放肆的一餐,从龙虾到羊排到自 己做的面包,任何想吃的都可以吃,除了一天 不会吃超过两颗蛋以外,早餐百无禁忌。午餐 也会丰盛,只略少于早餐,晚餐基本都是粤式 菜,清蒸鱼、白肉、汤,较为清淡,以七分饱为 佳。几乎不吃夜宵,水果蔬菜吃很多,每天必 有汤水,永远相信药补不如食补。

by. Camille