控制好我们的情绪，架起沟通的桥梁

在家庭教育中，情绪的控制真的非常重要。每个做父母的人都深有体会，孩子有时候就如同上天派来捉弄我们的那个人，他/她有时不可理喻，有时顽皮至极，实在让我们很难心平气和地与他/她进行交流沟通，就好像跟他/她好好说话，而他/她却永远不知道我们这样说这样做的原因，以致于最后只能以吼叫告终。

事实上，也有很多父母已经意识到自己这样的态度带给孩子的伤害，但是却不知道如何去改变现状。

《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》的作者有过这样的经历，并且意识到自己的态度对孩子带来的伤害，她没有就此敷衍了事，相反，她用了近50年的时间去研究如何改变父母与孩子之间的这种关系，并提出了深刻而有效的解决父母停止吼叫，与孩子建立平静地合作关系的方案。

面对自己的吼叫，首先我们不必逃避，而是要去正视它、理解它，每个人在生活中都有这样那样的压力，坏情绪的暴发是可以理解的，但是引起坏情绪的根源有哪里，我们要先找到它，自己为什么会吼叫，是生理的问题，还是工作中的不愉快导致的，亦或是自己童年所受到的刺激影响，作者在书里结合了各种案例进行了分析，总有一条适合正处于常吼叫的你。看别人的故事，再来反思自己，从而来找到症状的根结；再来看看作者对于不同的吼叫原因提供的解释，以及如何改变这些吼叫因素的继续“作恶”。

对孩子的吼叫，无疑在孩子心中种下了愤怒的种子，而这些愤怒所投下的阴影不仅有即时的杀伤力，还会损伤孩子的情商和社会性。我们不能否认，生气这个看似不好的情绪在生活中的某些时候是有一定好的作用的。但是物极必反，到了极致后，肯定是会带来更多负面的影响。我们要寻求触怒的更深层原因，从而找到减少生气、减少吼叫的策略方法。

作者在书里给出的减少吼叫的日常策略包括首先追踪自己的吼叫，找到自己吼叫的原因；然后逐步调整，慢慢改善，其中介绍了一个非常有效的A-B-C-D-E法则，即：自问（Ask）、呼吸（Breath）、平静自我（Calm yourself）、确定孩子的需要（Decide what your child needs）、同理心（Empathize），非常明了的法则，假设我们的孩子现在也正做了一件让我们抓狂的事，而当我们让他停止做这件事，他非常不理，还越来越捣蛋，我们忍不住想要大吼大叫的时候，还自问一下我为什么要叫、我这样大吼大叫是不是立马形象大损，告诉自己先来个深呼吸，让自己平静下来，这时候我们会忽然发现自己不像刚才那么生气了，然后再来认真地思考一下孩子为什么做这件事，为什么孩子不理睬我们的制止，或者换位思考一下，如果你自己处在孩子的那个年龄那个时间，是不是有同样的心理，有了这样的同理心，吼叫已不再是你必需的。

结合更多的实际情况，书里提供了更多的解决方案。书里提供的一些既能帮助孩子，又能减少吼叫的方法，特别实用。譬如带着好奇心参与到孩子的学习过程中，还有提前计划，给孩子和自己设定“定时器”，不论学习、家务，还是其他生活杂事也好，有了计划，彼此不会精疲力尽，有了计划，也就少了没必要的相互“伤害”。

控制好我们的情绪，和孩子平静地交流。

文/ashley
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