用身体跑步而不是只用腿

        该书的核心思想之一是，用身体躯干力量带动跑步，而不是只用腿跑步。这里的躯干主要是指大腿以上的部分，主要包括肩部、腹部、臀部、大腿等。
        正确的运动姿势，是实现身体所有相关部位的平衡用力和联动作用。因为每个人的习惯不同，以至于几乎意识到不到每个部位的作用以及彼此的联动。不妨将自己看做是一只爬行动物，练习或想象四肢爬行的过程，最能体会到四肢及身体各部分在行走、跑步过程中的联动作用。跑步也是如此，只不过双手不用抓地，而是前后摆臂，带动肘部。
       这些姿势其实是所有运动都用到的，而不只是跑步，所以，与其说是跑步大法，不如说是基本运动姿势。不足在于，该书过于强调躯干的作用，忽视了小腿和脚部的作用。理想的跑步姿势，显然不能不考虑小腿和脚部在跑步中的联动。实际上，跑者经常受伤的部位也是膝关节、踝关节，这既可能是因为跑步姿势不正确，也可能是因为小腿肌肉力量不足等原因。
       总之，在掌握了该书中的躯干跑步法的同时，若再注意小腿和脚部的作用和相关练习，就更好了。