方法实用，详细，值得读。

为了减肥健身买了这本书，说实话还是不错的，书中从胸肌、背肌、肩膀、手臂、核心肌等等都提供了很多种锻炼的方法，其中很多的方法适用于家中，在很小的地方进行锻炼。图文并茂，配合上各种锻炼方法，外加衍生的方法，每个人都可以从其中找到适合自己的方法。而且书中还给出了几套科学的组合，每个组合分为初级和进阶，让读者循序渐进的进行锻炼。虽然书中的锻炼方法有很多，但是想要健身还是需要坚持，书中最后关于饮食方面的介绍是唯一不符合中国人特性的，只具有参考作用，不适用。