好梦好眠

睡眠和做梦一直是我很感兴趣的内容，而这兴趣来自于我对自身睡眠质量与梦境的观察，虽恼人，却也极为有趣。之所以恼人，是因为我时不时会有花费太长时间入睡的问题，在拿到这本书之前连续好几天，我就由于晚上迟迟无法入睡，而变得暴躁易怒和缺乏耐心。躺在床上一个小时还没睡着，身体愈发觉得疲惫，却始终没有睡意，我就觉得浑身不爽利，干脆起来看了一会书，累到眼皮也睁不开了，这才睡着。

为了摆脱这种不得劲的感觉，我接下来几天都看书看到特别累才睡下去，这样入睡的时间是缩短了，我白天也没觉得特别累，一时间，这样的作息就继续下去了。但看了书才发现，这种睡眠不足的危害是巨大的，大脑可能会休眠几秒，但我们还一无所知，这种微睡眠可能引起的后果让人不寒而栗，更重要的是，疲劳未显现出来，我们就不会注意到需要增加自己的睡眠时间。

我非常羡慕那些一沾上枕头就能入睡的人，这种睡眠质量让人惊叹。我曾在高三的某段时间里也能这么快睡着，奇怪的是，当你迟迟无法入睡时，最后你感到很难受，你根本不知道自己是什么时候入睡的，大约就是难受着难受着就睡着了，但当我能在很短的时间内睡着时，我知道我快要失去意识了，在这将睡未睡的一瞬间，我觉得非常幸福，夜间也没有什么梦，早上起来神清气爽。遗憾的是这样的好睡眠对我来说可遇不可求，我甚至不知道是什么让我的睡眠质量在好、还可以、不好、非常不好中肆意跳跃。

所以如何做一个这样的超级睡眠者是我特别关心的一个问题，作者提了一些方法，包括想一些开心的事、打几个哈欠和尽可能地保持清醒。我明白这些方法的用意，但还是觉得实行起来差强人意，保持清醒这个方法我会在很久睡不着的时候用，努力睁开眼睛，确实能帮助入眠。数羊真的有用吗？有人说这是由于翻译的问题，英语中sheep近似sleep，数羊相当于自我催眠，中国人可以数水饺。

对这种说法我都是一笑了之，我也有自己的小习惯，那就是数最近在看的书或剧里的人物。以前在看《水浒传》的时候，我会背完108将的名和号，神奇的是，我在背完最后一个人的时候就睡着了，像断电那样，我都忍不住觉得这是某种心理催眠吧。达到如此效果的还有另一段我听mp3的时候，到固定一首歌的时候我就睡着了，可惜这种方法也不能常用，短短的时间，我就听坏了4个耳机。

如何快速入眠还有待琢磨，作者还讨论了另一个有意思的领域：梦境。你做的梦具有启示意义吗？如果有，应该如何看待梦境中的意向？如何控制自己的梦？包括从噩梦中挣脱出来和做清醒梦的能力。所谓清醒梦，是指在梦境中，人们知道自己在做梦，并能控制自己的庄周世界，想想看这该是多有趣的一件事！有时我做了一个美梦，却不情愿地醒来，意犹未尽还试图重新回到那个情境，但是再醒来的时候总懊恼地发现我又做了另外的梦。

梦里的景象对我来说也是个迷人的世界，这个世界色彩斑斓，天马行空。有时我梦到的美丽所在会不止一次地出现，好像潜意识创造出这样的梦境，自己也忍不住想回去看看。我当然也会做到让人想要逃离的梦，有时我能自己清醒过来，一瞬间明白这是梦，然后就心安理得地继续做这个噩梦，有趣的是，之前还清晰的梦变得模糊起来，也许是因为我心里不再害怕了。梦到底有没有预示作用？我经历噩梦以后也会害怕，但我更愿意相信这是一个警醒，是自己内心深处有所认识但被有意或无意忽略了的东西。

我们需要一天中三分之一的时间来睡眠，如何睡好觉、做好梦是很值得关注的问题。这本书包含了很多有趣的方法介绍，值得一试。写到这里我也差不多可以上床休息了，希望能睡得安心，有好梦相伴。