《因是子静坐养生法》

要领：1）精神集中于小腹；2）呼吸吐纳极细而无声，气息慢慢加长，达到小腹，但是不能用力；3）气息上浮于心窝导致心意紊乱；4）腹部的形状表现为，凸起而后收缩。
念念归一为止，了了分明为观。即止的要义在于简单，而看待事物的观则要分明，看清本质，就不会被表象迷惑，从而产生欲望、邪念等。