健康掌握在自己手中

以前的自己，曾以为会永远健康，感觉疾病与衰老是很遥远的事，几乎是与自己无关的事。但随着年龄的增长，身体逐渐开始出现各种状况，再加上身边不断有熟识的人因罹患各种癌症去世（年轻的才三十几岁），我突然意识到，应该关注自身健康了。可该怎样去做呢？

《癌症早知道》可以教我们如何去做。

这是一本自我保健工具书，书中不仅介绍了癌症发展过程及十五大致癌诱因，而且介绍了很多简单易行的自我检测方法。

大多数癌症都是因不当饮食、不良的生活习惯和环境等因素导致的，而这些方面都是你可以掌控的。

婆婆今年八十一岁，公公也七十七岁了，但他们身体还很硬朗。我常常想：他们是怎么做到的呢？我如果找到他们长寿的原因，按照他们的做法去做，然后也像他们一样，无病无灾活到八十多岁，该多好啊。现在看了这书，我终于知道了他们长寿的原因：公婆生活在农村，食物基本是自给自足，自己种的小麦、玉米，然后磨成面，自己蒸馒头；自己小菜园里一年四季的蔬菜根本吃不完；水果呢，地里种了苹果、桃、杏、山楂、枣等，上山干活的时候，随手摘了就吃，不用担心农药残留；像现在超市货架上的各种加工食品，他们基本不吃，年轻的时候是没有条件，现在条件允许了，他们还是不吃，一是牙齿咬不动，二是怕甜。只有在赶集的时候，买个棕子吃就算打了牙祭；在农村，白天下地干活，晚上没有什么娱乐活动，吃完晚饭，看完天气预报就睡，基本上是“日出而作，日落而息”的生活规律。这样的饮食习惯、生活习惯正好和书上的倡导相吻合，所以长寿。

而想想我们现在的饮食习惯：喜欢吃油炸食品、烧烤食品、火腿、方便面等快餐食品以及超市货架上花花绿绿的加工零食。生活习惯则是晚上熬夜，早上不起，整天不是对着电脑屏幕就是手机屏幕，久坐不动。我们是该好好反省一下了，是该改变的时候了。

也许有人会说：“我明知道那是垃圾食品，可我就是控制不住自己怎么办？”那没办法，自己种的苦果只能自己尝，在生病这件事上，谁也帮不了你，连亲生的爹妈也替不了你。

借用书上一句话：“健康掌握在自己手中，想躲过癌症纠缠就得学会自我节制。”

“预防胜于治疗”。健康就像金钱，我们越早开始储蓄，收获会越大，越早采取书上介绍的这些策略，你就会越健康，防癌的效果也越好。

“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”，让癌症走开！