【书评人俱乐部】你和好身体也许只差这本书？

《轻健身》是麦克尔·莫斯利继《轻断食》之后，带来的又一次瘦身健康的观念革命。
     最早注意到作者，是他制作的一部BBC纪录片《进食、断食和长寿》,之后就读了《轻断食》这本书，5:2断食法（每周五天正常进食，只需有两天摄入600卡食物即可实现瘦身健康的效果）是在摄入的层面上告知人们，不需要刻意控制和坚持，你也能拥有美好的人生，是不是很期待呢，是不是马上要放下手中的碗筷了呢？
     但作者后来发现，仅仅在摄入上控制，效果似乎并不明显，应该在消耗方面进行加强，于是就有了“轻健身”这个概念，也就是这本书。
    轻健身说起来比较简单，就是每周最低限度运动2—3次，每次大概4—6分钟，当然这是基础版，后面也有20分钟的进阶版，可选择的形式有自行车、跑步以及HIIT（High-intensity Interval Training 高强度间歇训练法）等自己喜欢的形式，然后瘦身奇迹就能再次降临，甚至心灵上也能获得自由，是不是更加期待了呢，是不是马上就要动起来了呢？
    轻断食加轻健身合起来，是不是听起来很熟悉呢？其实不就是“管住嘴、迈开腿”吗，在进行了科学包装以后，显得十分高大上。与其说作者带来新的方法，我更愿意说他只是带来新的概念。

   作者十分地聪明，他从自己出发，研究了大多数人的心理。俗话说：世界上最遥远的距离，是你到健身房的距离。有很多人应该有这样的经历，在办了一张健身卡之后，只在第一个月兴冲冲地跑去健身房大肆虐待健身器材，后面的十一个月几乎很难见到他们的身影。我们并不是busy，而是lazy。现在作者巧妙地告诉你，不需要跑去健身房，只需要把花在去健身房的时间，在家里动一动就可以了，你肯定觉得这太容易了。如同作者自己所说：如果非要我锻炼，我希望时间短，效果好，且容易做到。（P17）
    高效、便捷当然是更好的选择，但无论是轻断食还是轻健身，就现在的研究，并不能完全肯定：首先，并不适合所有人，作者在书中也承认有“无响应者”存在，其次，效果还有待观察。所有不能全部相信，寄希望于轻断食以及轻健身，只能是当做一种方法尝试。
    与其看这本书，还不如下一个健身APP，马上定制一个计划，找一个搭档练起来呢。 但书中的一些观念，还是比较认同的。比如：运动总比不运动好，而且坚持是取得进展的关键；锻炼除了长度，也需要关注强度；以及一些小方法，把车停远点，多走走等。