自然治愈的力量

从某种角度可以说，节食和发烧就是我们的最好的医生。

据研究表明，体温降低 1度，免疫力会降低30%以上，相反，如果在正常体温的基础上体温提高 1度，免疫力会增强 5~6倍。

人体理想的体温是 36.5~36.8度 。特别是 36.5 度，可以说是一个分水岭。当温度在 35.5℃癌细胞大肆繁殖，而温度在 39.6℃癌细胞全部死去。大量实例证明：体温升高，癌症、抑郁、心脏病症状都得到明显减轻，瘦身成功率显著提高！

血液粘稠，指的是中性脂肪、胆固醇等剩余物和尿酸、乳酸等老旧废物过剩的状态。中医把血液粘稠叫做淤血，是指血液流动的停滞，受到了污染的状态。血液的污染在西医中是指尿酸、尿素氮、肌酸酐、丙酮酸等废物过剩的状态。血液污染的原因：饮食过量、压力、寒症、运动不足、水分摄取过量而排泄不畅

胆固醇、中性脂肪、糖、蛋白质等虽然都是维持身体机能所必需的成分，但是存在过多会引起高血脂病、糖尿病、高脂蛋白血症，并因此而污染血液，诱发各种疾病。此外，吃得过多还会使导致痛风的尿酸、以及尿素氮、肌酸酐、丙酮酸、粪臭素、吲哚等的有害物质增加，污染血液。节食时减少食物的摄取，可以防止上述物质的增加；同时，随着排泄活动的活跃，还会把这些物质排出体外，起到净化血液的作用。


血液净化反应：
1、炎症、发烧、食欲不振
2、呕吐
3、痢疾
4、出疹子
5、动脉硬化、高血压、血栓、出血
6、癌症

中药里治疗感冒的良药是由葛根、麻黄、生姜、大枣、桂枝、芍药、甘草等几味暖体的中草药配成的葛根汤。多数情况下，在感冒初期时服用，30 分钟后就开始发汗，感冒症状就得到减轻。感冒老是不好的时候服用，会出现发烧，出汗，咳嗽，咳痰等症状，有时还会伴随腹泻，出疹子，通过这些排泄活动，感冒会渐渐治愈。在各种病症中最流行的就是感冒，感冒的俗称为伤风 ，这恰好说明了感冒是指由风 （寒）给人体带来的伤害。而为了治好感冒则要把体内的废弃物，剩余物，水分等排泄出来才行。

不只是感冒，困扰现代人的高血脂症、高血糖症（糖尿病） 、高尿酸症（痛风） 、高盐分症（高血压） 、肥胖症等生活中的常见病都是由于我们摄入了过多的脂肪、糖、嘌呤、盐分等，而又不能排泄出来而造成的。

西医中过敏症的症状是流眼泪（结膜炎） 、流鼻涕（鼻炎） 、出现水样痰（气喘）和湿疹（特异性皮炎）等，这些症状都是在排除体内多余的水分。像这样的疾病在中医里被称为水垢病（水毒病） ，摄取过多的水分（或无法正常排泄）是其发病原因。




人的命运在于饮食 。

在日常生活中， 为了消化吸收吃到肚子里的众多的食物， 血液会向胃肠集中。但是如果停止了食物的摄取，血液就开始向全身输送，促进血液运行，循环起来的新鲜而温暖的血液能够让体温上升，从而燃烧掉血液中的废物。停止了食物的摄取，身体就会开始消耗存在体内的多余的脂肪和垃圾，不仅如此，健康的细胞为了存活下去，会不断地吃掉癌细胞和其他引发炎症的细胞。免疫力的关键在于白血球，因为它喜欢吞食病毒和病原菌。但是白血球具有在饱腹状态下活动变少的特性， 如果进行节食， 从而人为地制造的一时性的饥饿状态，它的活动相反就会变得活跃起来。

人有 32 颗牙齿，其中 20 颗（62.5%）是臼齿，是用来咀嚼谷物的,8 颗（25%）是门齿，是用来吃蔬菜和水果的，剩下的 4 颗（12.5%）是犬齿，才是用来吃肉和鱼的，整个牙齿的自然构造就告诉了我们，
不应该吃太多的动物性脂肪和蛋白质。

人的身体有选择食物的本能，知道哪些对自己的身体好，哪些是身体所必需的。地域不同，适合人的食物也不同；我们每个人都各不相同，适合的食物也是不同的。如果只吃适合自己体质的食物，人们说这是偏食 。其实，身体需要的食物也就不同，大部分情况下，人会下意识地选择自己喜欢的食物，这才是偏食的真正意义。

盐有提高体温的作用，而醋则是降低体温。想吃咸的东西 是因为体温下降了，身体通过味觉告诉你应该提高体温了。不喜欢吃醋也是体温下降后身体的自然反应，这种反应会转化成味觉来通知你。

不仅是早餐，只要没有食欲就不吃东西。因为早餐是节食后的第一顿饭，为了不给胃肠造成负担，只喝胡萝卜苹果汁和姜红茶就足够了。这两种都是饮品，不会给胃肠增加消化吸收的负担，适合节食后的身体， 并且能充分提供上午身体活动所必需的矿物质、 维他命、 糖等成分。

生蔬和水果水分多，而且通常冷藏后再吃的情况比较多，有让身体变冷的副作用。生吃蔬菜时，如果放上能使体温上升的盐，就可以中和蔬菜让身体变冷的作用，另外，洋葱和胡萝卜这样的根类蔬菜能使体温上升，做色拉的时候最好放上这些材料，至于水果如苹果、樱桃等则不会让身体变冷。

过量食用生的蔬菜和水果不好，但是如果你想吃，觉得它好吃，那么吃吃也无妨。如果你觉得它不好吃，只是因为大家都说吃了对身体好，就强迫自己吃，这就有问题了。要对自己的味觉（身体的本能）充满信心，最好是遵从身体的意见开展饮食生活。

  
根据阳性、阴性、中性区分食品。阴性食品（水、绿茶、牛奶、啤酒、白砂糖、醋、叶菜类等）的作用是使身体变冷，阳性食品（盐、酱油、肉、蛋、鱼、虾、红茶、根菜类等）则是使体温升高。也就是说，体温低的人应该吃阳性食品，这样身体就能保持平衡，向中性体质转变。

食物的属性也不是完全绝对的， 即使归类为阴性的食物， 如果用火进行烹制，加入盐、酱油等盐分，原本的阴性就能得到中和。

判断食物阴阳的要点：颜色和形状，颜色深的食品能温暖身体，颜色浅的食品能使身体变冷。根块类蔬菜强化人的下半身。

暖地的食物冷身，冷地的食物暖身。之所以觉得当地料理好吃，不仅仅是因为使用了产地直接运送的新鲜食材，还在于在当地获得的食材，是最适合当地的气候的，是在那个环境里人体最想要的食材。气候温暖的地域，身体里容易蓄积热量，因此有必要控制体温，使其不至于升得太高，而起到控制作用的就是当地的食物。北方的食物味道咸 ，这其实是因为北方人为了抵抗冬天的严寒，不得不多摄取有提高体温作用的盐分。对北方人来说，为了让身体能够与严寒抗争，盐却起到了非常重要的作用。每一个地方的食物都会对当地人的身体起到不可或缺的作用， 这令我认识到了巧妙安排这一切的自然的伟大。




简易节食可以使体温上升，从而产生以下一些作用：①排出体内的毒素； ②净化血液； ③体温上升，免疫力提高。

所谓早餐小型节食，就是早中晚慢慢地增加所吃的饭量。早餐是断食后第一顿饭，摄取量最少，晚餐恢复正常的饮食，而午餐就是早餐向晚餐过渡的中间阶段 。所以，午餐最好是吃易于消化吸收的，富含蛋白质、脂肪、糖、维他命、矿物质五大营养元素营养均衡的食物，比如荞麦面就具备这些特点。 在吃荞麦面的时候， 还需要加一道工序， 就是在荞麦面里多放些七香粉、五香粉和葱，以增强其提高体温的效果。

停止造成身体变冷的原因之一的过度饮食，并且平时注意多摄取可使体温升高的姜红茶、七香粉（五香粉） 、葱类、红辣椒等，将体内的寒气驱逐出去，那么，由寒而引起的各种症状相应也就一扫而光。

节食后的早餐和作为中间食的午餐过后，消化吸收器官慢慢得到调整，逐渐能够接受正常饮食。晚餐吃什么都可以，只是不可以吃太多。最好吃清淡点的食品，而不吃油腻、高脂食品，像西餐。

 
节食治疗的方法：
每天喝数杯胡萝卜苹果汁，其间可以无限制地饮用姜红茶、焙制茶、红糖等。
早晨到附近去散步，下午到体育馆做做运动出出汗，傍晚泡温泉、做桑拿、用浸过生姜汁的湿布盖在腹部和后背上，促进肝脏和肾脏的活动。

所谓的姜红茶，不仅仅是生姜加上红茶，冲泡时别忘了再加上点儿红糖和蜂蜜。生姜里含有姜辣素和生姜油， 有抗氧化作用， 它能除去体内的活性氧，起到预防疾病和抗老化的作用。 红茶也具有高效加温的作用，还具有击退幽门螺杆菌（可导致胃溃疡、胃癌） 、O-157 大肠杆菌、霍乱等病毒的强力的杀菌作用，二者相结合，就成了威力无比的姜红茶。红糖含有丰富的矿物质，能加快新陈代谢，促进血液循环，别名 黑宝石 。蜂蜜古代就被当成药使用，能够促进肠内有益细菌的活动，增强免疫力。这两种物质又都含有优质的糖分，能够在体内迅速转换成能量。

做法：
       1. 将生姜磨成泥（或使用管装生姜） ，放入预热好的茶杯里
       2. 将热的红茶注入茶杯中
       3. 再放入红糖或蜂蜜
    生姜、红糖、蜂蜜的量可根据个人口味适当调节。
 
 
胡萝卜苹果汁
 
材料：胡萝卜 2 根、苹果 1 个
做法：
       1. 洗净胡萝卜和苹果
       2. 将胡萝卜和苹果带皮切好，放入榨汁机榨汁，扔掉残渣


化淤血效果明显的葱类蔬菜：韭菜、葱、洋葱、大蒜、辣椒
击败肾虚的根菜类： 胡萝卜、马铃薯、洋葱、萝卜、藕
每天一道粘液食品：山药、芋头、海藻
 



运动过后或是体力劳动以后，浑身就会发热，这是因为糖、脂肪酸和氧一起燃烧产生了热量的结果。此外，肌肉内分布的毛细血管不断地收缩扩张，促进全身的血液循环，也能提高体温。体温升高的话，体内所有的排泄器官都会变得活跃起来，排泄机能得到提高。

肌肉是发热器官，有促进血液循环的作用。女性中寒性体质较多，多半是由于她们的肌肉比男性少的缘故。 而且女性体内脂肪多，脂肪能使身体变冷。由寒而引起的病症多种多样，其中具有代表性的是头痛、肩酸、目眩、耳鸣、倦怠感等的亚健康症状。这些症状的产生，多数是由于体温低下而造成的。

年轻的时候就养成锻炼身体的好习惯，年纪大了以后也能够一直坚持下去。为了强化骨骼，肌肉运动是必不可少的，如不去给骨骼一些刺激，就算钙补得再多，它也会越来越脆弱，无法再生。

如果全身的肌肉都得到均衡的锻炼，那是最好不过了。不过如果你想有重点地锻炼某个部位的肌肉，建议你锻炼下半身的肌肉。下半身的肌肉占全身肌肉的 70%，很小的运动量就能引起强烈的肌肉帮浦反应，能够非常有效地促进血液循环。腿之所以被称为 第二心脏 ，就是这个原因。下半身运动起来后，就能像心脏一样将血液送往全身的细胞。

肌肉力量的训练，是以下半身为中心。做全身的训练时，应从上半身的运动开始，到下半身的运动结束。这样，则会使血液循环变好，而且不容易积蓄疲劳。

通过运动每周消耗2000千卡热量的人死亡率低，而其他的人死亡率相对要高。一周消耗 2000 千卡，每天就需要消耗大约300 千卡。步行一万步，大约消耗 300 千卡的热量。步行约 10 分钟，大概能走 1000 步。所以，要想走一万步的话，必须走上100 分钟。70 岁以上的男性适合每天走 6700步，女性走 5900 步。只比平时多走 1300 步就能达到目标。高龄者要走 1300 步，换算成时间大约是 15 分钟，距离是 650~800 米。




除了吃饭运动以外，还有其他能让体温升高的方法。其中，体温升高效果最明显的就是入浴。 入浴有许多对身体很好的功效，不过只有浸泡在浴缸里才能达到这种效果，这是淋浴所无法办到的。因感冒不能入浴时，如果想有效地驱除手脚等身体末端的寒气，就可以进行手浴和足浴。在洗脸盆里放入 43 度左右稍热的水，先将手腕或是脚腕浸入水中15~20分钟。虽然只洗手和脚，但是不可思议的是，温暖身体末端也能使全身变暖。做手浴时， 用洗脸盆中热水散发出来的热气熏脸， 能够让脸上的污垢浮出来，之后不要忘了再用温水轻轻地洗脸。

没有泡澡的条件， 不能经常泡澡的话， 也可以养成早、晚用热水泡脚的习惯。清早泡脚，会令你神清气爽，迎来清新愉快的一天；晚上泡脚，会使你压力顿消、香甜入梦。

进行手浴和足浴时，在洗脸盆中放入一小撮天然盐能够提高温热效果。我推荐沐浴时使用天然盐，除了天然盐之外，还有下面这些物品也可以做沐浴露用。使用时只需要将它们包裹在纱布里，放入浴缸即可。
    大蒜泥，用于消灭痔疮和皮肤的细菌。
    干艾蒿，用于止腰痛和膝盖痛。
    生姜泥和干燥的萝卜叶，用于治疗目眩、头痛、生理痛等。
    无花果叶，用于治疗痔疮、失眠。
 
  
温水和冷水结合的温冷水浴，能够增强肌肉的伸缩运动，促进全身的血液循环。在这里，有两点需要大家注意：
1. 不要马上向全身淋冷水。可以开始从脚腕往下淋，慢慢再从膝盖淋下去，然后是下半身，再到全身，不断扩大范围。
2. 开始淋冷水时， 冷水温度不能太低。 最好是比浴缸里的水温低 10 度左右，慢慢地再降低冷水的温度。
 
温冷水浴不仅能使浴后由于出汗而发粘的身体变清爽， 同时又能防止浴后身体变冷。



导致抑郁症的最大因素是压力。精神长期处于紧张状态，血管收缩，血液流动受到阻碍，结果造成体温降低。

平时生活中，人总免不了会精神紧张。适度的精神紧张能对人的身心产生良好的刺激，可是，如果精神过于紧张，不仅会对人的精神造成巨大影响，还会破坏自律神经的平衡，从而对人的生理造成巨大影响。因此，精神的放松对我们的健康有着非常重要的作用。

患上抑郁症的人，多半是做事极端认真，不懂得如何让自己的心情放轻松，不知道怎样省力气。那就请我们先尝试一下让身体暖起来，感到累的时候，我们会本能地寻找温暖的东西：一杯热的红茶、盛满热水的浴盆、松软暖和的被窝；这些东西不仅能够温暖我们的身体，驱除导致抑郁症发病的寒，还能帮助我们放松绷紧的神经，让我们喘口气儿。

积极向上的情感和行动可以促使大脑分泌出因多啡和血清素等快感荷尔蒙，增强白血球的 NK细胞（抗癌细胞）的活性，对许多疾病的预防和改善都很有帮助。所谓积极向上的情感和行动，指的就是为了他人的事竭尽全力、总能看到事物好的一面、积极地思考、对周遭人和事物报以感谢等等。

凡是成功者都有一个共同点，那就是善于付出。他们都是对自身的责任有着非常强烈的认识，对于周围的人和社会都尽职尽责。都是基于自己的信念，把信念以行动表现出来的人。行动也好，感情也好，只有不断地表现出来，才能成为一流的成功人士，才能一直健康地工作下去，这正是表达的功效。
 
要想保持一个健康的身体，能够长寿健康，保持心灵的温度也是非常
积极必要的，心灵的温度提高了，身体的温度自然也会上升，健康的人生也会翩然而至。