怎么减肥？让我来告诉你....

爱美，想瘦，减肥是每一个女人的梦想，可是几乎每个人都是自以为是地在做各种各样减肥的事情，却往往无疾而终。即便少数成功的人，也把自己折磨的不死不活。

那么到底如何减肥，我想几乎很少有人比Jolin更有发言权，在外界来看，Jolin最知名最为大家熟知的就是清水减肥术，也就是说在吃任何食物之前都先把食物放到清水里沾一遍，去除掉食物上的油。但是在本书中，Jolin对这种做法提出了否定。另外，几乎90%的人都通过节食来减肥，比如不吃肉，比如只吃水果，甚至干脆不吃饭，但是这些切不说健康不健康，但是这个做法就算减肥成功，但是反弹的程度也非常大，所以并不是正确的减肥方式。

其实正确的减肥方式，在Jolin归纳来看要满足这样几个条件，第一要能够健康，减肥就是为了美，但是不健康的气色即使怎么减肥也没办法让一个人漂亮，就像别人见你应该夸你漂亮，而不是希望别人夸你瘦一样。第二，健康的减肥方式要能够持之以恒。任何减肥方式都会有一定的反弹效果，那么你就要保证你的减肥方式是你能够坚持下去的，比如运动，你靠运动减肥没问题，但是你真的能够保证未来的十年你都能够保持现在一样的运动强度么？如果可以，没问题，如果你做不到，那么一旦你停止运动，你会比现在更胖。而且你要保证怎么样的运动程度，一个小时的动感单车不过刚消耗150卡路里的热量，但是一碗米饭就会为你补充200卡路里的热量....也就是说你骑了一个小时的动感单车，然后吃一碗米饭，你的车就白骑了....

Jolin在书中的减肥术其实就四个字：“吃对，吃好”。吃好来保证你的健康，吃对来保证你的减肥。很多人把计算卡路里来作为是否吃对的衡量指标，其实这并不科学，吃对其实是在计算营养成分是否足够达到你的身体需求，所以学一些营养学的知识对于减肥是很重要的，你的眼睛要是一个营养扫描仪，看到一个食物，你就可以大致知道这个食物到底要怎么搭配，要吃多少。

最后，在我看来，减肥是一个考验意志力的事儿，很多人在我看来并没有这样的意志力，天上没有掉馅饼的事儿，想舒舒服服随心所欲就能减肥？这并不现实。如果你想美，那么就像Jolin一样，付出和常人不一样的努力。

最后多说一句，每次当我和别人谈减肥的时候，别人都会说，你的体质是怎么吃都不胖的体质。我经常懒着去辩解，举个例子，大二生病在家，一个半月的时间，我就从86斤直接涨到了98斤，一个半月长了12斤，这是不容易胖的体质么？我并不宣扬我的减肥办法，因为并不健康，但是我想说，其实怎么能长胖？第一，吃饭，第二，睡觉。吃好喝好睡好怎么可能不胖。那么这么多年来，我每天都是夜里三四点钟睡觉，怎么可能胖得起来呢？我不是说我是对的，只是说想减肥，你就必须坚持下去，付出比常人更多的努力。至此而已！