病吃药 不如睡个好觉

       如果一个人睡不好觉，如果只是偶尔，也许只会短期影响生活状态；但如果是长期睡不好觉，受到影响滴不仅是第二天滴精神状态，恐怕还会带来不少其它影响，影响生活质量、生命质量。书中列举了多种睡不好觉滴原因，比如：睡觉前看令人紧张或者兴奋或者惊悚或者刺激滴电视节目、过量饮酒、居住环境突变或者气温太高、白天滴烦心事、饮用富含咖啡因滴饮料、过敏体质等，还有一些是貌似睡滴挺好，实际上效果不好滴睡眠，对各种原因详细提供了缓解、改善、提高睡眠质量滴具体办法。
        睡眠的确切定义随着时代的变迁而有所不同。最初，法国学者认为，睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。后来，人们认识了脑电活动，认为睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。而经过近些年的研究，现代医学大致认为，睡眠是一种主动过程，是恢复精力所必需的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一种工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复。适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
        人的一生，三分之一的时间在睡眠中度过。健康从睡眠开始，睡眠决定健康。了解睡眠，认识睡眠，掌握一些防治失眠的方法，我们就能提高睡眠质量，轻松愉快地睡个好觉。应该说本书，文字不是很多，句子不是很长，字体不是很小，排版不是那种烦人滴密密麻麻，看起来很快，但是真要解决失眠或者睡不好觉滴问题，恐怕不会像读这本书一样迅速快捷。改变一个人的习惯尤其是一些不好滴习惯，改变本身是有一定难度滴，首先个人要有坚定滴意志，朝着自己滴目标不断前进，万事开头难，一定要克服开始改变不良习惯时滴困难，养成好滴生活习惯并且持之以恒。如果按照作者滴指导，应该能够事半功倍，更快滴改善曾经不好的睡眠状况，从而改变精神面貌，提高生活质量，心情愉快滴迎接每一天滴精彩，呵呵，何其美妙！睡得香，睡得甜，睡得稳，睡得熟。能睡个好觉的人，必然是个有福气的人。想拥有健康吗？睡好觉吧！想获得聪明吗？睡好觉吧！想变得美丽吗？睡好觉吧！