马上开始睡眠改善行动吧~

大部分时间，我和“失眠”总是擦身而过，她好像被我强大的气场所震慑，不肯靠近我的枕旁。为数不多的几次遭遇，比如儿时学校组织第一次春游的前夜，又比如去年年底做出人生一个重大决策的数日，“失眠”都对我不离不弃，始终坚守在我床边，看着我辗转反侧，彻夜难眠。那种痛苦的经历，至今想起来仍觉得可怖。但好在心宽体胖的我，并没有多少可以纠结的事项，于是乎和“失眠”老是若即若离。

我有一老同事，年过半百，糖尿病缠身十年之久，“失眠”与他可是莫逆之交，天天共度“良”宵。每天早晨看他带着硕大的眼袋蹒跚走入办公室，就感觉活力从早晨开始就已经消失殆尽了。为了能够进入梦乡，他曾半夜在自家楼下一圈一圈的走路，但作用不大，脑海中苦于寻找怎样才能入睡，反而更加睡不着了。如果早能把这本《我能让你睡》介绍给他，也许会好很多。

保罗•麦肯纳，是心理放松大师，介绍说他曾帮助奥林匹克运动会金牌获得者、世界顶级企业家、摇滚巨星、好莱坞电影明星以及皇室人员改变生活。他在《我能让你睡》这本书中，为读者提供了行之有效的解决失眠的方法和窍门，书中告诉我们良好睡眠的第一步是定时，只有调整好自己的睡眠周期，养成定点睡觉的好习惯，才能彻底改善睡眠质量。保罗在书中特别强调我们要在想睡的时候才上床睡觉，还有白天不能打盹。这又让我想起那位老同事，他因为晚上睡不着，白天就会异常困倦，不到中午吃饭，就已经趴在桌上呼呼大睡了，我劝他坚持住不要睡，这样晚上就可以睡着了，但他却异常痛苦，于是白天趴桌上睡不舒服，晚上躺床上又睡不着，恶性循环，身体也搞垮了。

我还认识一个朋友，也是睡眠质量不高，他想到的解决办法是喝酒，等于把自己灌醉了见周公，这种方法当然更不好，过量饮酒本来就对身体有害，更别提是睡前饮酒，醉的稀里糊涂的连牙都不刷，残留的酒精把他的牙也都腐蚀坏了。

《我能让你睡》还提供了改善睡眠环境等很多有用的方法，更值得一提的是随书附赠的CD，每晚睡前听这张CD，再参照CD使用说明上的文字进行练习，睡眠应该会有所改善，当然，如果CD是中文版或中英文结合的就更好了。