坐着也能做的小运动

有时候是因为忙，有时候是因为懒，知道一直坐着不好，也没有下定决定来好好查一查坐着可以做些什么运动，一直拖到这本书的出现。其实书中的内容没有什么新奇的地方，但好就好在它的总结是比较完整的，读这一本书，省去很多自己搜索的时间，加上配图也非常到位，容易理解，很适合常常坐在电脑前工作的“久坐族”们。这书虽然是从属花样女人系列，但许多内容对于坐多于站的男士们，也是很有用的。

书中列举了久坐族最需要关注的四个部位：眼睛、颈椎、腰椎、腿部。

上班时间给自己泡一杯茶绝对是做得到的，根据书上所说，上午喝绿茶，下午菊花茶，疲劳的时候喝一杯枸杞茶，晚上喝一杯决明子茶，哪怕仅仅上午喝一杯绿茶，其他都不喝，对自己也是有好处的，抗氧化防衰老。重要的是，要尽量减少和避免喝其他不健康的饮料。每周吃两次鱼也是极易做到的，因为吃鱼少的人容易患上干眼症，即使我这样不太喜爱吃鱼的，每周吃两次也不是什么难事和可怕的事。在关于眼部充血的地方有一个小tips受益匪浅，描述了急性结膜炎、记性闭角型青光眼、角膜炎等可能的症状，平时不太会去主动查阅了解此类相关信息，这样零碎的知识点很可能对未来有所帮助。

颈椎、腰椎都是现代人最最关注的话题，这种慢性劳损几乎发生在每一个人的身上，如何避免急速老化，需要在日常的生活习惯上有所改变。在读完这本书的第二天，我就有意识的调整了上班时候的坐姿。“前倾20度的坐姿最伤腰椎”！这不就是我们每天工作时候操作电脑最舒服的姿势吗？当然这样的改变是很难的，公司同事看我垫高了笔记本电脑就冲我笑笑，又和我说他给儿子刚买了个矫正坐姿的坐垫，说是他也不爱用。确实，只要我神经一不紧绷，马上就又会回到那个最舒适的前倾20度。看来习惯的形成还是需要时间。

腿部的问题是我最关注的，因为它不仅是讲如何保持腿部健康，也说了如何去水肿等瘦腿技巧。首先它提出了一个我从未想过却常见的病：深静脉血栓。虽然知道久坐不是好事，但还没有想过会将它与某种疾病联系在一起。书中介绍了血栓症状以及如何有效预防血栓，都是非常值得学习的内容。如何利用碎片时间巧减腿围，也值得看一看，尽管这个部分的图示看起来好像有点不易理解，但也许尝试过就会明白了。

其实最重要的，还是要行动起来，时时提醒自己，哪怕现在还年轻，也不要挥霍、透支青春，把遗憾和痛苦留给未来。