跑步没那么简单

  以前一直觉得跑步是件很简单的事情。短裤短袖加一双好的跑鞋，到哪儿，怎么跑都可以。
  大学1年级的时候开始跑步，当时每天绕着操场跑2，3公里，慢慢的加到5公里。之后就养成了习惯，一周要跑个3-5次步。
  早起跑步这个习惯，断断续续一直保持到了现在。今年1月搬到江边来以后，就每天早上沿着江边跑，从最初的6公里，慢慢加到8公里，最后到了10公里。之后就一直保持了几个月，一周5次，每次10公里。周末有时候还去跑个20公里。
  看起来貌似很厉害，其实只是个人的盲目瞎练。长期不注意休息的高强度练习，最终导致大腿髂胫束受伤，先是右脚，接着又是左脚。两条腿的髂胫束轮流受伤，最后使得自己强迫休息了近3个月。。。
  并不是大强度才会提高成绩——本书的要点。
  要对自己的身体有所了解，制定适合自己身体的训练计划，有时候心里想要更进一步，身体却已经不行了，强行练习，最后只会搞垮身体，导致训练计划报废。在训练前，训练期间，训练结束后，都要注重营养和休息，身体若无法得到最及时的补充恢复，很容易受伤。
  跑步远远没有想象中的简单，有很多的要点，很多的技巧，很多的乐趣。
  跑步会上瘾，这一点只有亲身经历过的人才明白。
RUN OR DIE!

另：书里有很详细的各个阶段的饮食计划和训练计划，真的非常实用！