学会爱，享受爱

学会爱，享受爱
——读《爱的方法》
彭忠富
   一个人可以缺钙，但是不能缺爱。缺钙可以多运动、多晒太阳和吃钙片来补钙；缺爱却让人手足无措，市场上并没有“补爱”的产品提供，因此缺爱的人只能与孤独为伴，在繁华喧嚣的世界上守着自己的背影茕茕孑立。一个人不能没有爱，就如同动植物离不开阳光、空气和水一样。我们在父母的注视下茁壮成长；我们跟伴侣举案齐眉、相濡以沫；我们儿孙绕膝，尽享天伦。爱是人类最美的语言，除了来自亲人的浓浓爱意，我们在学习、生活和工作中还能感受到同学、同事甚至陌生人的关爱。
事实上，爱就像让植物茁壮生长的阳光、沃土与水一样，滋养着我们的身体。经历和感受到的爱越多，我们就越能够敞开心胸、不断成长，并且更具智慧、更专注、更快乐、更健康。我们就会越来越成熟，发现、感受到我们与其他人存在着的莫名的联系，这种联系将你深深置于无垠的生活里，让你觉得每天都是幸福的。
爱的力量深不可测，小则可以改变一个人的命运，大则可以引发战争，改变世界格局。就个人来说，爱可以让两个陌生人变成亲密无间的“我们”；可以让人更好地掌控自己的情绪；可以让人变得更加睿智；可以让人身心变得更加健康。既然爱如此重要，那么我们该如何懂得去爱并学会如何去爱呢？美国积极心理学研究领域领军人物芭芭拉•弗雷德里克森在最近出版的著作《爱的方法》中，深入浅出地阐述了热情、友善是多么可贵的品质，并以科学的研究和实验证明积极情绪对人类的健康和社交大有裨益，更以真实的故事向我们展示了爱如何能够打开我们人生无尽的机会之门。
芭芭拉依据自己实验室的研究成果，并结合积极心理学最前沿的理论观点，指出爱是人与人之间，甚至是与陌生人之间所产生的微小的情感连接与积极性共鸣：每当人与人之间发生情感关系的时刻到来，同时具有共同的积极情绪，生物性位同步，相互关注等特性，人们之间就会产生令人振奋的积极性共鸣。积极性共鸣不是随意产生的。它需要特定的条件，这源自特殊的思维和行动。这些是爱的先决条件，第一个条件即为安全感，第二个先决条件是联结，那种与另外一个人之间瞬间发生的感官感受的联结。现在的问题在于，你总是没有足够的时间去与他人建立起这种真正的联结。而且，当代社会日新月异的发展与繁重的工作，迫使人们不得不每天都匆忙度过，这与情感联结所需的条件背道而驰。
你无须经由亲身经历去学习每一种爱。自从呱呱坠地的那一刻起，你的身体就已经知道如何寻求爱、激发爱，从爱中获得快乐与支持。你与他人之间短暂却反复出现的积极性共鸣累积成为各种联结关系，他们支撑着你的生命，让你能够活在当下。你的身体为爱而生，因爱获益。人类的身体因为与他人间循环往复的积极性共鸣的以滋养，变得更加健康，人与人之间的交往也因此更加和谐，充满爱意。
爱既包括我们通常所认为的爱情、亲情、友情，更包括爱自己、爱他人、爱所有人。爱既是我们与生俱来的一种情感表达能力，也可以通过后天的练习，有意识地去提升爱的能力。本书介绍了很多种“爱的练习方法”，爱的练习都是单人活动，完全可以独立完成，所需要的只是调整注意力，或花些时间进行自我反省或冥想，但是一定要坚持去做；也讲述了很多让人感动的“爱的故事”，让我们在以全新的视角看待“爱”这个古老命题的同时，全面提升爱自己、爱他人乃至爱所有人的能力，从而更好地改变自己和他人的生活、工作、家庭、人际关系、健康状况等。
作者认为，最好将爱视为在安全的人际交往中分享的积极情绪。学习爱是怎样一回事，但活在当下，全心去爱，却是另外一回事。本书提供了一个全新的视角，从你的身体出发来看待爱，必将彻底颠覆和升级你对于爱的看法与体验，教会我们懂得爱并学会如何去爱。