生命是你唯一最宝贵的财富

身体锻炼、呼吸锻炼以及对于精神的控制技法都有助于保持一种良好的身体状态。

1、避免各种大喜大悲
2、生活中不要急急匆匆，凡事慢慢来，不要冲动
3、每天坚持身体锻炼和呼吸练习

道家功法的三个方面：调息、调身、调神。

当你在练习道法时，会发现你与万事万物都是相连的。

大多数气功练习都旨在恢复气在体内经脉的畅通，使气在体内的流通如它在胎儿时期那般顺畅，甚至不呼吸也能顺畅。

理解阴阳要意识到在阴阳之间还有一个背后的第三者，这就是平衡、和谐。道家把它称为太极。阴制约着阳，阳制约着阴。谈及平衡，首先要有一对相对应的概念，它们相互平衡，就是太极。

身心舒泰的根本道法，是从无视自我并逐步打破自我，这样我们的元精、本我才能照耀并主宰我们的生命。

元神来自元精，它没有自我，没有思想，没有意识，在练习中慢慢回到以往没有自我主宰的元神状态。自我是随着我们的成长而建构起来的，它不是真心，真心是宁静的。

静神

五大器官相当于五行之能量的容器，通过调控五大器官，使五大能量在体内达到一种平衡。

腹式呼吸和逆向呼吸

肌腱的收缩和紧绷是衰老的一个表现。

当气在哪个地方不顺畅时，你能感觉得到，像背痛、肌肉痛、腿痛，在你感觉疼痛、麻木的地方，都是气流不畅通的地方。

道家对于像导引、八段锦、易筋经等身体锻炼功法的强调并不是为了长肌肉，而是为了使身体各肌键组织灵活而具有韧性。

铁布衫呼吸法是逆向呼吸法的变异，通过使横膜充满气来保护内脏。

自我按摩回春功是一个主要部分是以肚脐为中心的腹部按摩。

调控气的一个基本原则是意念不能推动气，但能引导气。只要把全部的注意力放在身体的某一部位，气就会流向那个部位。

调神包括清静大脑，平息各种情绪，并学会用意念引导气的流向。

内笑和六愈声是道家缓解压力的两大技法。

六愈声主要指向三焦，三焦调节人体和头部的温度。

内笑：首先使眼神充满笑意，然后使这种微笑转到内心，并把它引向五脏六腑、消化系统、脊柱、大脑，最后遍布全身。笑在你的内心，使五脏六腑都充满着快乐的、爱的能量，这种静心和自我调养的方式对健康非常重要。学习把笑能导入五大器官的过程，是调节五大元素的过程。五大元素的平衡反过来压制消极的情绪，形成一种积极的情绪状态。

打通小周天（任督二脉）


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