应用番茄工作法

番茄工作法的目的就是为了让手头的事情不被计划外的事打断。


一、内部因素
    当遭遇内部因素干扰时，可以先把突然想起的事情记下来，留待休息时间再处理，然后继续番茄时间。
    减少来自内部的打断，我们首先要做的是掌握打断的次数和打断的类型，重新审查这些打断，接受它们，或安排它们，或删除它们，都取决于这些打断。

二、外部因素
    排除外部因素=保护我的番茄
    减少来自外部的打断，我们要做的是掌握打断的次数和打断的类型，与打断你的人商量，并按照事情的紧急程度，把它安排进你的工作日程。

三、让打断变成任务
安排一个番茄时间处理打断，目标是：
（1）成功地拖延打断，越迟越好，尽量减轻这些打断的紧急程度，增加这些打断的可控制性。
（2）逐渐地减少专用番茄数，让安排这些打断的时间越短越好。

四、作息时间表的安排
    安排作息时间表的关键是：要清楚地知道自己，怎样的安排对自己是最有效的。

五、使用注意事项
    越是感到累或是烦躁，就越是需要停下来反思、休息，而不是不惜一切地继续前进。