总结

      这本书的目的在于集中注意力，在有限的时间内达到最高的效率，适合有大块时间的学生研读。 分为计划——追踪——记录——分析——可视化处理，其中总结分析不得超过1个番茄的时间。（总结与分析可以顺便把今天犯的错误写下来，警醒第二天的自己）
 
一阶段
1计划，列出每项工作所需的时间和你所有的大块时间段
      
2追踪，目的为了养成25分钟觉得集中注意力的好习惯，每个25分钟休息5分钟，4个番茄时间过去后，休息15到20分钟，让大脑不总是处于工作/非工作的状态，这样的事为了让大脑养成休息的习惯，当一天结束后，统计一下番茄的数量分布，时间从哪溜走一目了然。
 
3改进，根据80/20原则，找出在一天中最重要的20% 事情所占的时间，压缩不重要的事情占的时间。


二阶段
尽量保持不被打断，打断分为内部因素，外部因素

1内因，口渴，不自然，习惯性动作，解决方法，判断现在事件是否紧急到必须现在做，不是在计划表上标出被打断的原因，是则这个番茄时间作废，重新定计划，对待内部打断，接受/删除/安排它们。

2外因，被他人打断，解决方法，快速记录事情，推迟到一个或者4个番茄时间后，询问请求者是否同意，这样做的好处在于——掌控打断，而不是被打断掌控。

三阶段
1预计每个任务需要的番茄数，计划出今天拥有的番茄数，做到真正掌控时间与生活。
2如果任务大于5个番茄，切割成几个部分计划，小于1个番茄的任务，要么整合到一起组成一个番茄时间，要么分散到各个番茄时间里。
3总结与分析，对任务预测的需要的番茄数进行调整。

四阶段
做到每个番茄时间前3分钟对上一个番茄有一个整体的回忆

番茄工作法有助于养成良好的工作节奏，以30分钟为一个时间段，可以缓解焦虑心理带入到工作当中的情况，缺点是最适用于有大块时间的人，而且 3，4阶段可行性很低，不实用。