集中精神专注工作，控制中断数量，按节奏休息

番茄工作法重点强调3点：集中精神专注工作，控制中断数量，按节奏休息。

 

集中精神专注工作：

可以设定25分钟（番茄钟），启动倒计时开始工作

1，这25分钟专注一致进行一项工作。

2，每日记录完成的番茄钟数量。

【改善】每天结束，总结自己完成了多少个项目所对应的多少个番茄钟。

记录每日正常番茄钟能力。

 

控制中断数量：

中断有两种：内部和外部。

1，内部中断，就是思想开小差，一次开小差就在相应番茄钟处标记'

2，外部中断，就是别人的打断，一次外部中断在相应番茄钟处标记-

3，实在无法续接之前的工作，就作废一个番茄钟。

【改善】每天总结，通过调整每个番茄钟时长，减少钟内发生中断的可能。

 

按节奏休息

工作重要，按节奏休息同样重要。

1，可以沉淀思路。

2，充分休息为下个番茄钟积蓄能量。

可以遵循1个番茄钟1小休，4个番茄钟1大休。

 

使用番茄钟工作法的前提：【总体规划】

为每天安排各项活动，

为每项活动安排不同数量的番茄钟，

需要总体的工作规划。

这是进行每日番茄钟工作的前提条件。

对规划的建议：

1，规划最重要的事情，即胜间所说的“投资时间”。

2，为每项重要的事情赋予番茄钟数量。

3，把每项事情，分配到每日活动中去。

4，根据每日能够承载的番茄钟数量，安排工作量。

【改善】通过每日对完成工作的总结，将重要事项进行合理拆分，分解成可以具体用番茄钟数量衡量的细分工作。然后分配到每天。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_68eb8b9c0101bgwh.html