适合拖延症及难长时间集中精力者

书买来后在一旁放了很久，这两天才在上班途中地铁上看完。经过两天时间对书中时间管理方法的试行，发觉番茄工作法特别适合我这种拖延症患者加多动症患者。相见恨晚。

什么是番茄工作法？就是在一段长度为25分钟的时间内集中精力只做一件事的时间管理方法，事情顺序由重要性决定，番茄钟之间让大脑短暂休息3-5分钟，复杂任务进行切分。

方法程序：
1、列出今日代办事宜，根据重要性进行排序；
2、预估各事项所需的番茄钟数目；
3、由第一个番茄钟开始，开启番茄钟，尽量避免中断，若有中断，进行记录；
4、番茄钟之间休息3-5分钟，多个番茄钟之间可以进行长时间周期；
5、回顾记录，分析中断，对照复杂事宜预估番茄钟数及实际钟数，尽量使预估准确

一次只做一件事情，这一方法是让精力专注于一件事上，保证在番茄钟内工作的高效。

将番茄钟时长设定为25分钟，目的也是为了高效。因为大脑很难长时间集中精力高效工作。通过两天的验证，我发现其实25分钟对于我来说都有点长，因为经常在时间还差几分钟的时候就会去看表，甚至在没有内、外部中断的情况下也会出现走神现象。

阶段性休息保证了大脑能在番茄钟内精力充沛。这一效果其实我在高三便验证过了，高三我经常利用课间10分钟睡觉。

书中特别强调节奏，严格执行番茄钟形成的节奏很重要。

正如书中所言，我很惊讶自己一天下来竟完成不了几个番茄钟。

很喜欢书中的一句话：持续改善是一种工作方法，是以改进为目标，对渐进变化的专注。

自我成长，就是持续改善，以改进为目标，对渐进变化的专注。