工作教科书

本书适合家长和老师，内容适合小孩和学生。至于大人们，如果本书对你很有影响的话，说明你白长了几十年；当然，大概率来讲，读了也没什么L用，成年人了还不能集中注意力几十分钟完成一件事情那已经说明是废物了。而如果是青少年处于需要提高的阶段，在尝试计时器、清单工具使用的同时，同时可以辅助一些静态运动，个人特别推荐：单腿站立、plank、打坐冥想、靠墙马步wall sitting等，前两者我做老师时给学生实践过，其余几种运动我一直是践行者。这些活动训练注意力，精神耐受度以及执行力都能收到很好的效果。

如果单纯对此方法感兴趣，其实有本好书讲得透彻得多：《清单革命》。