短小简练，自成体系。不过我有几个问题，不知道谁能解答我一下？

番茄工作法有几个阶段：计划、追踪、纪录、分析、可视化处理。
我有几点收获：
不要被打断，否则重新开始。
每25分钟一个番茄时间，然后停下来休息；每四个番茄时间一个大休息，大约15〜30分钟。
任务完成以后划去。在番茄时间内完成，可以再复习。
纪录计划外的事情。
每完成一个蕃茄时间的记号，内部打扰的记号，外部打扰的记号。
计划外事情可以成为一项新计划，也可以在休息时间完成，或是取消。
不过我有两个问题：
我们大部分人可能有的时间比较零散，没有一个完整的番茄时间，怎么办？
文章刚开始说被打断的话就重新开始，后来在内部因素时说，纪录好紧急事件以后，回头继续工作，直到铃响，两个是不是自相矛盾？