《番茄工作法图解》总结

番茄工作法总结

番茄工作法的本质是：它认为影响工作的绝大多数情况是打断，强调的是提高工作效率与复杂事情简单化（如分解任务）。
番茄工作法的步骤是：用一个番茄计时器（厨房用）来将每天的工作定量化，从而提高自己掌控时间的能力。每个番茄时为30分钟（25分钟工作，5分钟休息），工作人要确保自己在每个番茄时里面不被打扰，真正高效的工作。通过一个一个的番茄时，每天的时间就被规划地很好，在每个小时段内，时间都是有限的，提高了人的紧张程度。最后达到休息和工作兼得，进而掌控时间的目的。

1. 番茄工作法流程

1）计划
计划当天的需要做的事情，以及需要时间
To-do List
2）追踪
在计划表上记录完成工作所花的时间，被打断的次数等
“番茄工作时”为一小节；没4个番茄时休息15-20分钟。
3）记录
每天结束时，总结一项工作所花的总时间，以及记录与预期时间的差异
To-do List上的时间差异
4）分析
从统计中找到自己可以改进的地方，并在下次加以改正
头脑的分析和思考

2. 番茄工作时最怕被打断
内部打断：即自己的精神涣散造成的工作时想东想西（如QQ的消息提醒，或忽然想到一本书没有买等等）。解决方法
非紧急：记录到Activity Inventory（即GTD的收集箱）中，待以后完成；
紧急：插队或者重新规划当天时间表，当前番茄时作废（番茄时是度量工作的最小单位，不能被分解，只能被作废重新开始）。
外部打断：原则就是尽力保护自己的番茄时，将杂事留待某一统一的杂事番茄时中去做。

3. 最终目标：用脑来预测某项活动所需的时间，从而提高自己对时间的掌控和感知能力。到最后，基本上脑筋对时间的测度是非常准的，这样就将无形的时间转换成你可以触控到的物理食物，达到对时间的把控。

4. 关于休息。休息是很必要的，所以要有作息时间表，防止将工作时间无限期延长，从而降低工作效率，影响休息。其实原则还是保护自己的工作效率和工作规划，杜绝自己的拖延和无序。