番茄工作法笔记

　　每天把工作任务细化列表，初学者最好是以30分钟为一个时间单位，前25分钟（则要全力以赴你预定的工作内容，时间一到不管有没有完成都停下手头工作，离开休息5分钟。
　　如若在25分钟之内发生中断【内部中断 （自身引起） 、外部中断 （外界打扰） ①】，要迅速做出判断，是否为紧急事件，如果不紧急就随手记录下来，等到番茄钟停止再去处理，或者和之后那些简短的计划任务合并；如果需要立即处理，那么正在进行的番茄钟算作废，先处理完紧急事件，再开启新的番茄钟。
　　所列的工作任务不能大于7个番茄钟，否则就需要拆分任务项目。
　　完成4-5个番茄钟之后，需要休息放松15-30分钟。
　　每天开始工作前就列明工作安排，工作时要随时记录是否完成、被打断、临时加入事件等（最好使用简短的符号），使最终工作成果可视化，以便结束工作后回顾和整理（可使用1-2个番茄钟专门计划、整理、回顾）。
　　本方法需要通过实践不断调整，方法因人而异，持之以恒才能收效。
　　　
Tips
　　1、时间到点后，立刻停止工作，把对时间的依赖完全交给时钟。
　　2、在规定时间内早早完成了，就进行重复学习直到钟响。重复学习带来更好的记忆。
　　3、几个很小的事情可以凑成一个番茄钟内完成。
　　4、休息时间不可想前一个番茄钟或后一个番茄钟的事情，番茄钟的选择要在休息结束后进行
　　5、蕃茄时间是最小的计量单位，不可分拆，如被打断可考虑标记事后处理或重新开始。
　　6、25分钟只是作者进行实践后给大家的建议，可以在自己分析自己的记录后进行更改（比如说实践过程中的中断太多，可以考虑缩减番茄钟周期时间）。但每次更改都要在上一个更改实践实施2周后才能更改，确定它是否真的不合适自己，太频繁的更改只会给工作带来紊乱，并且长时间的实践才能真正体现出周期时间的合适度。
　　7、工作时只想着工作，全局的纵览和思考应放到早晨规划，晚间总结和番茄钟开始的选择时。



附注：
　①内部中断 （自身引起）
　　可控制中断：如想喝水，突然想到给谁打电话等。解决方法，承认----记录-----忽视。把它记录到今日待办中的紧急待办中，放置到某个番茄钟完成，自己手头的工作不要停。
　　不可控制中断：如想上厕所，则把正在做的番茄钟报废，不可中断后继续进行，以免长此以往打乱节奏。
　　外部中断 （外界打扰）
　　可延后中断：告诉别人自己正忙，与其协商稍后再与他商量/打电话，并记录到今日待办中的紧急待办中，按承诺放置到某个番茄钟完成，自己手头的工作不要停。
　　需立即执行中断：报废