notes

　　我们要提知性工作效率，下面3个条件缺一不可：
　　1）学习理论想法
　　2）学习基于理论思想的技术，即计算机辅助软件工程
　　3）从计算机辅助软件工程出发，在应用中修正错误并找出自己的解决方法

　　关于肥胖你必须了解的事情：
　　1）肥胖是仅次于吸烟的第二大导致疾病的不良生活习惯
　　2）肥胖是用未来的健康换取现在的快乐的“健康负债”
　　3）肥胖的原因在于与标准的生活方式相比，摄入了过多的热量却消耗太少的热量
　　4）热量摄入过多的原因来自于零食、清凉饮料及加工食品
　　5）为了增加热量的消耗，1周做2次的肌肉锻炼，每天做30分钟以上的轻度运动是有效的办法
　　6）睡眠可以缓解压力，抑制过量饮食，所以每天至少保证6小时以上的睡眠
　　7）泡澡对改善新陈代谢非常有效，可以同时尝试下半身泡澡和冷水浴等
　　8）摄入有营养的东西，可以减少空腹感，所谓有营养的东西，是指加工度低的新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质、碳水化合物等
　　9）防止肥胖的良好生活习惯不仅对体重，而且对整个身体健康都有益

　　说话前，只要意识到4个要点，印象会大不一样：
　　1）清楚自己希望向对方传递一个什么样的整体感觉
　　2）清楚用框架对这个整体感觉进行分解后，会变成什么样的结构
　　3）清楚精简化后，最重要的信息内容是什么
　　4）清楚在这个信息内容中，有必要向对方传播的层次的信息是什么