囚徒困境和囚徒智慧

要践行囚徒健身，需要克服囚徒困境，并拥有囚徒智慧。

囚徒困境是博弈论里的经典故事，说的是，共同作案的两位疑犯，在隔离审讯时，到底是选择坦白还是抵赖。由于证据不足，在两人都抵赖时效果最佳（判刑最轻），但是结果往往是都选择坦白，面临重判。
“囚徒困境所反映出的深刻问题是，人类的个人理性有时能导致集体的非理性——聪明的人类会因自己的聪明而作茧自缚。”

当前，芸芸众生都在忙于生计或者沉迷于各种大小屏幕之时，我们都面临着新的困境：短期效用（忙着赚钱或者无聊休闲）与长期健康的损失。残酷的事实是，我们都成了自己身体的囚徒。

不过，好在，本书为健身零基础、零条件的各界人士点亮了一盏明灯：原来囚徒也能健身！

囚徒智慧归根结底一句话：哪怕你一无所有，也可以利用自身体重进行健身！
简单的动作，循序渐进的方法，更重要的是，励志的故事和心灵鸡汤式的慰藉：别急，慢慢来，从最基础的开始，是的，你一定能做到！

做到一两天，甚至一两个礼拜也许并不难，难的是，坚持一个月，一个季度，一年……

好吧，笔者承认，只坚持了三个月。之后，转向了更为简单易行的7分钟锻炼法。好在，基本的理念已经接受了：别急，慢慢来，从最基础的开始。“榨干每一个动作”，做到位，别自欺欺人。

一个真正有智慧的人，哪怕身陷囹圄，也会想方设法摆脱困境，活出精彩。

7分钟锻炼法（各主要系统都有APP下载）
http://tieba.baidu.com/p/2323477886