与身体对话，关键在实践

       作为一本书，能告诉人们怎么用，怎么与自己的身体对话，从而达到健身目的，足够了。
       全书基本脉络
         一、预备
          1、力量之旅，作者健身的趣事与过程
          2、失传的技艺，自身体重训练法介绍
          3、自身体重训练与现代健身方法相比较
                 益处主要是：需要的器械少，增强的是实用的运动能力，力大无穷，保护关节并使之更强壮，快速打造完美体形，保持正常体脂率。
        二、六艺
         主要包含俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥、倒立撑六项内容。每项内容分别给出了对应的十个级别，循序渐进的训练。
        三、自我指导
        热身：可练习动作的低难度版热身2-4组，第一组选择至少能完成40次反复的动作，完成20次；第二组选择至少能完成30次的动作，完成15次（2组难度要告于1组）
        动作节奏：2秒做到位-1秒停歇-2秒回到原始状态，每组间休息时可做一些拉伸
        升级遇到困难时：降低体重、多休息、有耐心，动作做到完美、健康的生活方式。
       巩固练习：每天尝试新动作，甚至1天练习2-3次。
       训练计划三因素：可用时间、身体状况、目标
       训练日记：准确评价自己表现，明确训练目标-初试身手、渐入佳境、炉火纯青、闭关修炼、登峰造极。
       ps：不要为了凑数而勉强自己做动作，关键是每个动作都吃透

      最想学会倒立，一直觉得很酷~~~~~但是，我会说小学的时候体育课就要求倒立么？一个班当时能倒立的女生还是不少的。各种羡慕。
      先从初试身手开始按计划训练，没什么难的，fighting！！！！