别整没用的，just do it

以囚徒为背景介绍了无器械健身的各进阶动作，本人已经开始练了。两个系列的没能完成：发现自己弱爆了，倒立的那一系列动作由于之前练了上肢力量根本支撑不起来啊。。引体向上那一系列没器械啊。。
效果如何会后续更新。

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無邊の黯藍 2014-10-23 23:40:08

之后又看了很多健身的书籍
单腿深蹲、标准俯卧撑、腹肌是用8分钟腹肌锻炼、胸肌做的是宽距俯卧撑
有氧是5英里跑步

路人甲 2014-10-21 18:38:17

五个多月了，楼主练习的进度如何了？效果如何？

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