以六艺为根本，以十式为阶梯，升级式健身，非常好！

威德的这本书，最重要的是创建了升级式健身法。以六艺为根本，以十式为阶梯，让健身者少了选择的迷惘，多了升级的心法指导。非常好。我读过很多遍，并一招一式按照此书来练，练了四个月，目前进度不错，争取到1-2年之后达成单笔俯卧撑等第十式的标准。感谢威德提供了这么好的健身体系。