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16年8月份出来实习的时候，才有了健身的想法的，因为对于这方面的不了解，所以就去健身房办了个健身卡，然后，听到教练们的吹牛逼，又请了个教练，在大学养成的习惯是，专业的事要交给专业的人去办，然后苦逼的生活就开始了。
锻炼倒是不怕，但总是担心钱的问题，就那点工资，却好似是塞牙缝都不够的，直到17年1月份还清了健身卡和请教练的钱，而这些钱还是拆东墙补西墙得来的，到现在，依然是负责累累。
在一个就是时间的问题，住的地方和健身房确实是有一段距离的，每次下班了，还得赶时间去健身房，真是累人，就是本书中说的，下班已经那么累了，还得去健身房锻炼，自己折磨自己，有什么办法。
这本书是在和朋友看电影之后，在广场上按斤卖书的书摊上上看到的，看了介绍，觉得挺有意思的，当时没打算买，过了几小时之后，越想越要买，健身嘛，应该有本书指导的，然后，就返回那个广场，买了，虽然是按斤卖，这本书还是挺重的。
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这本书讲了什么？
主要在讲古老的体操健身术——六艺，每一艺又分为十式，从易到难，让身体逐渐变得强壮和健康。
一开始，作者就那健身房和古老的健身术做对比，分析它们各方面的优势利弊，得出的结论是健身房一无是处，古老的健身术是最好的健身方式？我认同嘛，当然认同，至少，这种锻炼方式可以让我免去上面的乱花钱之苦，还能练就一副好身躯，何乐而不为呢？
健身为了什么？为了健康，为了力量。没有健康和，体格和力量便毫无意义。
作者说
六艺：俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥、倒立撑。尽管人体有五百多块肌肉，但是这些肌肉都是要与其他肌肉共同工作的，而身体是它们协调的整体。因此真正好的健身计划只需要一些基本动作，在这些动作中不断变强
没有健康，体格和力量便毫无意义。任何的锻炼，都要安全至上，不能留下永久性创伤。
传统体操是最有效的锻炼方式，因为体操正是人类的身体进化得适合做的事情，它们不仅仅调用个别肌肉，而是会调用整个身体去。换言之，体操不仅能打造肌肉，还能锻炼肌腱、关节和神经系统。
刻意练出的粗大四肢只是来自肌肉组织，而肌腱和关节非常弱，以至于这些健身者不能协调运用自己的力量
在金钱驱使的现代社会中，商家向普通大众宣传的所谓的健康和时尚都是巨大的谎言，大部分人深陷骗局之中
传统体操是最有效的锻炼方式，因为体操正是人类的身体进化得适合做的事情，它们不仅仅调用个别肌肉，而是会调用整个身体去。换言之，体操不仅能打造肌肉，还能锻炼肌腱、关节和神经系统
大强度训练会耗尽你的能量，吞噬你的训练动力，让关节吃苦。而适度训练虽然效果不能和极限训练相比，但是长期而持久，积少成多的成果要好的多
慢速动作相对于快速动作的好处在于，平缓的动作能练就更高水平的纯粹力量，而且更容易适应，不容易引发损伤
不要执着于数字，你的身体并不理解数字，也不在乎你做的动作是不是更高级、更酷，你的身体只理解你的努力
动作节奏：五式之前，2秒上，2秒下，在结束姿势中暂停1秒
要有激情，但是要稳住它，引导它。我们需要培养专注的、可控的激情，致力于养成这样的心态
比起找个训练伙伴或者在运动中听歌看新闻，更好的方式是把一切趣事、杂事、坏事丢在脑后，独立训练可以让你更专注，更少分心，对心灵更有好处
记录自己的训练，可以据此分析短期和长期效果，学者做自己的教练，增进对训练的回忆，准确评价自己的表现
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可能，你会讲“健身就像学习一样，得有一个环境，而健身房就是最好的环境。”我不否认，环境很重要，但环境，有时可能是一个错觉，是因为你自身的自控力不足，当然，健身房的训练着们会给你一定的动力，这是必然的，而这说明你的健身动力还不足。
这本书的名字我觉得非常棒——囚徒健身。重点在一个囚字。
有这么一句话挺有意思的：心若不自由，到哪里都是囚笼。无论是在宿舍、家里、健身房、监狱、城市、国家之中。健身也是一样，我们都是囚徒。
作者是在监狱中学到这些方法的，在狱中，要么学会自我指导，要么一败涂地，作者也变成最厉害的那个人了！那这些方法适合我们这些非狱中的囚徒么，适合，作者也给出了健身的方式。按照古老的健身术——持之以恒。
读了这本书，我觉得这种最古老、最原始的方法是最适合我的。也希望大家会喜欢。