坚持，从微习惯开始

林立和景阳有很多摩擦，两个人的感情濒临破灭，我通过《微习惯》读出的感悟，给出的建议：

**“给自己定下一个微习惯——每天表扬景阳一次，多小的事都可以；理清思路，看看现在最看重景阳哪点，最想让他在哪方面长进，然后和他和声细语商量着，让他也定下一个微习惯，如此坚持三个月，两人再加一个习惯，看看效果怎么样？”**

“我现在就想让他别玩游戏，可是他也要听哪”

**“刚不是和你说了微习惯吗？人都有抵抗变化的潜意识，你直接让他不玩游戏，他怎么能接受的了？人的大脑绝大部分都是愚蠢的顽固的，总想长期维持已有的状态，这个时候就需要前额皮层来主导改变，可改变需要耗费精力，容易疲劳，越大的改变往往对应着更多的精力消耗，当你感到疲劳很有压力时，不怎么费精力的惯性又开始接管大脑，所以你需要的是微习惯，微习惯，微习惯。而不是你整天一味的订大目标，然后斥责”**

“这样一来，经过你每天对他的夸奖，可以增添双方的自信，而他的改变，也会促使你对他更有信心”

**“我们做人做事，不能一味的定高目标，严要求，切勿一味的凭一腔热血，定目标容易，坚持下来却很难，所以才一再提醒你定小一点的目标慢慢培养成习惯，你要知道哪怕是一点点行动，也比好不作为强数倍，与此同时，相比某一天做很多事，每天做一点儿事的影响力会更大，因为每天完成一点儿事，积累起来就形成了一辈子的固定习惯，而好的习惯会给你接下来的每一天都带来好的影响”**

**“同时你要注意的是，要在对方完成微习惯的每一步后为对方的一点小小的进步感到满意，并给予回报，这就要求你绝对不能自欺欺人，怎么说呢？就好像你想要他保持健康，然后定下了一个每天只做一个俯卧撑的微习惯，但是当他完成这个习惯后，不能觉得小小一个俯卧撑而已，微不足道！你不能这样觉得，他也不能，这是养成微习惯的大忌”**

**“微习惯有很多好处，比方说能完成的毫不费劲，所以行动起来快，而且感到强烈抵触时，可以后退并缩小目标，具有很大的灵活性，有很多就是一旦断弦可就再也续不起来了！”**

“嗯，你说的很对！”林立点点头。

“哈，我这也是从别处学来的，斯蒂芬盖斯因为一天一个俯卧撑的微习惯，慢慢养成了很多好习惯，还写了一本叫《微习惯》的书，来帮助其他人，而我恰巧前几日读了这本书，仿照书中制定微习惯，实行微习惯，觉得受益良多，所以推荐给你。里面有一个热情递减法则，我觉得之前深受其害”

“哦，说来听听？”林立有点着急

**“我喝了口咖啡，说道：“这就像是经济法则——边际效用递减法则，吃第五块比萨饼时的愉悦感会略低于吃第四块时的，吃第四块时的又略低于吃第三块时的，刚开始做一件事很兴奋确实对养成习惯很有帮助，可是等这股劲头渐渐消失，你觉得有什么地方出了什么问题的时候，它又会成为强大的敌人，如果最开始就选择不依赖动力和感受，就能降低这种风险”**

“那怎么才能不依赖动力和感受？”

**“这就是微习惯的厉害之处了，因为什么时候都能做，所以很容易完成，不需要什么动力驱使，倘若哪一天干劲来了，全当是额外奖励，这样降低了自我损耗，提升了自信，要知道引起意志力损耗主要是这五大因素：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平，微习惯所需的努力程度、感知难度之低，还能提高你的自信。这种种迹象表明是提高生活质量的最有效的途径。”**

欲知前面情节可移步：http://www.jianshu.com/p/803e2d13e068
豆瓣书评，不适合故事情节太多，请见谅。
全书确实在养成习惯方面给了我很大启发，纠正了我一口吃成胖子的观点，让我慢慢学着淡定，学着积极，读这本书很值得，安利你！