我很少5星推荐的书,就像5星推荐的电影一样,也是很少。我认为的五星是能够一看再看的,书和电影一样。
这本书的是按肩劲、手胸、髋臂等等进行分类,将身体各个部分的拉筋动作做了介绍,搭配了非常形象的图片。因为有这些图片,动作做起来非常容易,可以很清楚的看到哪个动作拉伸了哪部分的肌肉,后面还有提示什么类型的运动适合做这个。
按着这些动作做效果挺好的,我自己刚开始的时候每个动作都试了试。发现大部分都是朝右边的时候肌肉酸痛,朝左边的时候就很无感。我右边肌肉太紧,使用过多,而左边则基本荒废才造成这种情况。推荐肩劲和手胸的部分动作,非常适合上班族长期伏案工作的人。一个动作做2-3次,坚持做下来,效果不错,右边肩膀也没那么酸痛了。
推荐这个动作,我自己做后非常舒服。缓解了我右肩的疼痛。