身体啥的是自己的，必须得好

因为职业的关系，我上班9小时除了吃饭上厕所倒水，基本坐着不动。
下班不画画就是坐着看电影，所以我的屁股和椅子每天超过14小时的接触，当然，坐着的时候并不会做什么大动作，所以时间一长我有非常严重的颈椎问题
想着要长寿必须身体得好，所以开始慢慢有意识得在坐着的前提下运动身体，包括一系列时有时无的抬腿啊，伸懒腰啊，站起来稍微拉拉韧带之类
但是问题来了，我并不知道在肌肉严重僵硬的前提下怎么又能舒缓胫骨又能很好的保护自己不被突然的动作拉伤，所以有时候一个不巧，下弯腰后发现腰扭伤了……你们可以脑补下一个外表年级轻轻但是动作僵硬的伪“老年人”形象
前不久网上看到一组拉筋的图片，小幅度的那种，跟着做了一次，发现不错，动作不大，但是做完以后效果挺好，当然把图片另存为后，上班得时候想到翻出来看看
后来就发现了这本书，原来那套图的出处就是这里，赶紧得收了，现在就放在办公室，稍微翻翻跟着做做，虽然颈椎病依旧严重，但是拉筋之后浑身能轻松不少
关键是我们那么大一个办公室，我坐自己位置上拉筋，动作也不大，不会引起围观，之前在办公室下弯腰的时候还被人吐槽过我韧带僵硬……
另外这书都是人体肌肉插图，画画的同学你们可以买来参考动作，别问我为什么知道，我是一个画画的好吗！