做一枚“柔软”的汉子

在美国大片的洗脑下，我们“恍然大悟”，原来施瓦辛格、范迪塞尔、巨石强森，这样的硬汉才算真男人，他们有着小山一样的肱二头肌，完美的倒三角，巧克力般的腹肌……既然已经在面部上不如歪果仁轮廓分明，那我们只好在身材上下功夫，这年头，你不去健身房练练器材，没有马甲线、胸大肌，好意思说自己身材好？

然而一本叫《酸痛拉筋解剖书》的书，却在教你做一枚“柔软” 的汉子。书里尽是不同部位的肌肉解剖图，配以各种各样的姿势指导拉伸。原来，“拉筋”拉的不是“筋”，而是肌肉。“筋”只是民间的叫法而已，如此命名更方便大家理解。

可这“柔软”的汉子还能叫纯爷们吗？当然可以，《道德经》有言：“将欲歙之，必固张之。” 想把一个事物合上，必须先使它张开。想练出更强的爆发力，肌肉一定得松活。“松活” 二字可谓金贵，中国传统武术追求的不外如此。据说，当年甄子丹来什刹海武校学习，吴彬教练老觉得海外出身的甄子丹身子僵硬，干脆让他先跟着女子队练练柔韧。

很多朋友可能已经想到了太极拳，这慢吞吞，柔绵绵的拳能打人么？看了刚才的解释，想必大家心中已经有了答案。其实还可以举一个更简单的例子，NBA赛场上，篮球运动员对抗非常激烈，但是你留意看，哪怕速度再快、力量再猛，球星们在投篮或者上篮的时候，依然是一种“潇洒写意”的感觉，这种感觉不是别的，而是柔软度与协调性。他们的身体处于一种“松”的高级状态，多一分僵，少一分软，这样才能更充分地发挥。

对于大部分人来说，拉伸可能只是锻炼前的“开胃菜”，热身时简单拉伸一下，运动完拉伸放松一下。而《酸痛拉筋解剖书》告诉你，拉伸不止是这么简单，根据“木桶短板”的理论，在众人忽视的柔软度上投入精力，会让你取得意想不到的收获。

第一，避免受伤。“流水不腐，户枢不蠹”，运动中的拉伤、扭伤，大多是因为身体一瞬间扭成不常用的姿势，如果系统地练习拉伸，身体相应的活动范围扩大，受伤几率会大大降低。

第二，增强肌力。增加肌肉长度，就能增加肌肉自如收缩的距离。换句话说，像拉筋操一类的伸展运动可以增强肌力。

第三，健身养生。持续做拉伸操不但可以减轻运动后的酸痛，还可以促进血液循环，帮助身体放松和纾解压力。

值得一提的是，这本书里的每一个拉伸动作都有编号，针对不同的肌肉问题，你可以通过书尾的检索页来挑选适合自己的动作。现代人久坐劳损，缺乏运动，往往通过找人按摩来解决肌肉酸痛问题，有了这些拉伸动作，你完全可以自己给自己“按摩”。过去华佗根据动物的姿势发明“五禽戏”，用来强身健体，如今，科学的进步让人们可以深入身体的内部，看着具体的肌肉解剖图，指哪练哪，哪里不爽拉哪里，妈妈再也不用担心我的身体。

古语道：大丈夫能屈能伸。可见，在中国文化看来，大丈夫并非是肌肉硬汉，而是能好好做拉伸的“软”汉子。练出一身肌肉固然好看，但对于更多的普通人来说，随时随地做做拉伸，活动一下身体恐怕是更重要的事。