为了美腿努力

与同事闲聊说我在翻一本拉筋的书感觉有点意思。
她直接来了句，干嘛不看视频，多方便。
顿时哑然。

曾有段时间心血来潮想学瑜伽，开始是从网上找了视频，效果不那么美妙，连基本动作都做不到位，后来和同事报了瑜伽班，虽然也是三天打鱼两天晒网的样子，但因为有老师指点迷津，还是比自己看视频来得有效果，当然咯若算成本肯定就没那么美妙了。

《酸痛拉筋》于我这样懒人而言倒是很圆满，一边翻一边做，心情好了多做几分钟，懒了少拉两下，也不求立竿见影，效果显著，舒活舒活筋骨抖擞抖擞精神，工作之余缓解疲劳还是非常有用的。比看视频来得方便。
只是，若深究，大概我还是没有充分利用好这书吧。是非常专业的一本书，打一开篇就以人体解剖学及生理学为基础，细细介绍了拉筋伸展操的原理，开始运动之前需要做的准备工作，如何结合自身条件选择合适的运动操，对于拉筋操有哪些常见的认知误区。
以前还真不知道一个简单的动作背后还有那么深的学问。比如，我以前常做的那个弯腰双手碰地面的动作，有很多人认为这是风险很高，不正确的伸展运动。书中针对这个颇有争议的动作，也做了详细的分析，在怎样的身体状况下能做，什么时候应该注意。这些，以前真是了解得很有限几乎是完全无知的。借助这书，算是对人体结构有了一定了解，对于拉伸也勉强算是知其然并知其所以然。
第二部分开始，书中针对各项伸展动作做了详细的介绍，从头到脚，哪里都不落下。每个动作都说明的详细的步骤和诀窍，甚至细致到那块肌肉。配的插图或许没有瑜伽书中美女的赏心悦目，但全是从人体结构角度画的解剖图，肌肉骨骼很清晰，与高中时生物课的教材有得一比，甚至是更精美了。

目前用得最多的动作是颈部和肩部的拉筋操，以及髋部和臀部的拉筋操。常坐电脑前，颈椎酸疼日益明显，久坐也让屁股和大腿越发难看，这两个重灾区也一直是我最关注的。结合单位每天的课间操音乐，轻松做几个节拍，感觉不错。晚上还可以跟小屁孩一起在沙发上玩一组，即玩了又放松，挺好。
其实拉伸和瑜伽有很多相似之处，只是瑜伽重在整体协调性，而本书更像基础性练习，个人认为难度系数更低一些。