一本好上手的锻炼技巧大全

      这几年年纪大的人热心于养生，年龄轻点的热衷于健身，这些人群较之以往明显多了很多。也许是我自己转行开始做养生方面，注意力也在这里。平时接触的人上至七十多岁，下至二十出头，几乎没有人说自己的身体没有一点毛病的，年纪大的人变天的时候关节或受过伤的地方会隐隐作痛。年纪小的顾客则向我抱怨她的颈椎最近不舒服，容易落枕，疲劳肌僵硬到不行。而日常生活中非我顾客的人群，也有很多人因为是低头一族而出现这样那样的问题。全都求诸于他人按摩或是仪器设备来舒缓毕竟时间有限，而这本书就是一本可以帮助我们在日常生活工作中利用一点闲余时间，巧妙锻炼自己的相关肌群，让我们的身体更加柔软，关节不再僵硬，肌肉不再酸痛。

       书名看起来非常专业，让人会担心内容是否太过晦涩难懂，其实真正读起来并不是那么难。作者是在运动、健身界有二十多年实践经验的澳洲著名运动教练，所以这本书较之以往的健身书籍的优点，在于它是第一本专门讲解关于拉筋伸展运动和健身的解剖学和生理学的书，深入地介绍了人体以及展现拉筋过程中所涉及的主要和次要的肌群。全书以铜版纸打印，每个模特都以精致的素描透视图讲解了具体动作，并用红色标注了每个动作所针对的肌群，实用性非常强。不必担心自己四肢不协调学不会，或者动作做不标准，因为这本书在每个动作下面都详细的标注了具体的步骤，所拉到的肌群，可以恢复的肌肉问题以及对哪些运动有用，甚至还贴心的告知了动作诀窍。你只需要认真挑选适合自己的动作，然后按照书中所说的，认真的去做并坚持下来，三个月后，会有明显效果。

        在此之前，我对健身可以说并不是太懂，我一直以为自己追求的是塑形，因为我体重比较轻，然而身上的线条感并不好。读过这本书以后，我对健身所想要达到的拥有良好体适能有了更清晰的了解。书中所著，衡量体适能是否良好包括：柔软度、肌力、爆发力、速度、耐力、平衡度、协调度、灵活度和运动技巧。而做好拉筋伸展操，1、能够让我们扩大身体活动范围，在运动中更少受伤；2、增加肌力，使运动能力变强，身体动态平衡力更好；3、降低运动后的肌肉酸痛；4、减轻疲劳，让我们的体力和脑力更充沛。除此之外，还可以改善不良姿势，提高我们的身体觉察能力和协调性，促进血液循环、提振精神，帮助我们的身体放松和纾解压力。

       对于我们都市普通上班人群，在繁忙的工作中抽出一点闲余时间做做拉筋伸展操，显然是非常合适的。其实有时候想想，我们的身体也像一个高速运作的机器，它要接受信号反馈信号，为了让我们的肉体机器运作的更好，我们也需要像对待日常机器一样，好好的维养它，锻炼它，好承载我们的灵魂。小的时候扎头发用那种橡胶圈，如果绷得太紧就会断掉。身体也是一样的，长期保持一个姿势下去，一定会有承受不了的一天。所以，别犹豫纠结懒惰，现在就开始，好好练习自己的骨骼肌，让身体不再酸痛吧。