我跟你讲，我可是练过的

我一直觉得自己身体素质特别好，动不动就跟别人讲，我十六岁的时候可是每天都跑十公里呢，而且还是上山下山的坡路！
我从不怀疑自己能跑能跳，每次看到电视节目里那些闯关节目，都嗤之以鼻，觉得要我上阵，那些选手统统会被我秒杀。
大家都知道的，转折要来了……
就在去年的时候，我突然意识到自己的耐力似乎没那么强了，看起来很有必要练练，虽说我可是每天能跑十公里的少年……但那毕竟是很久远的事情了。事实上，我一直觉得那是两三年前的事情，可是认真想想，那是十年前的事情了！
那就跑呗！咱可是从小在山里长大的，漫山遍野跑出来的，实打实的有基础！
第一天，跑了两公里，气喘，但还行！
第二天，三公里。
第三天，三公里。
……
第十天，五公里。
这个时候，问题出现了，每次出去跑，我都觉得右腿膝盖眼上有一点疼，就像是里面长了一个小刺往外钻一样。
我依然觉得自己是十六岁的少年，大概是正常的肌肉酸痛，但是坚持跑几天以后不见缓解，心中有些打鼓。上网查了查，发现不妙，这事儿往轻说韧带可能有轻微发炎，重了可能是滑膜炎之类的……
好吧，十公里神话破灭，我承认，那是十年前的事情了。
接下来的时间，我没敢再跑，但是半年过去了，膝盖眼还是微疼。于是擦药水贴膏药，折腾一大通。后来决定还是缓慢运动进行恢复。
今年一直在做室内运动，没敢出门折腾自己。但是运动的时候，意识到了拉伸的重要性。一开始是按照记忆中体育老师教的方法做做拉伸运动，等到充分伸展后再开始运动，后来又看书、看网上的教程，科学锻炼。
真的真的真的不是十六岁的少年了啊！那些漫山遍野乱跑作死，怎么折腾身体都不会有事的日子真的真的再不会回来了！

一套科学的拉伸方法是如此的重要，如果你不想一不小心把自己健身健废掉，那就整点专业的课程看！
当然要安利这本《酸痛拉筋解剖书》了！
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重说三。
这本书讲得非常详细，颈肩背腰臂腿逐步讲解，细化到每一个部位，每一条肌肉。
大量的图文解读，注意，大量的图啊，每一步都很详细。
我懒……就不贴图了。
同志们呐！听过来人劝，开始锻炼的时候，记得做拉伸，而且要科学拉伸！
嗯哼……