从力量训练开始

【有氧和无氧】
　　在长期长时间的有氧运动中糖和脂肪都是按比例供应能量的，各占50%，女性由于血液中的游离脂肪酸比较多，一开始的脂肪消耗相对于男性还会更高一点，脂肪供能比例左右。在60%
　　有氧运动所消耗的总脂肪和热量，是低于高强度的无氧抗阻训练和HIIT训练的。
　　要实现减肥这一目标就必须从力量训练开始，通过调节基础代谢，让自己变成低体脂储备的体质。
　　通过长时间的有氧运动来减重，对于体重正常的人来说效果是很差的。
　　单纯的长时间有氧运动可以提升一些健康指标，比如血压什么的，但是在长时间的尺度上，便无异于体重和身体脂肪的减少。