书评:
因为已经有了一定的健身经验,所以本书对我来说特别有用的东西不是很多,通过本书,我应该会尝试多加入一些间歇运动试试看对健身的效果如何。
如果没有太多健身经验的人来说,仔细看看这本书还不错。不过有个问题要非常注意,作者提到的HIIT,这类运动对动作的了解程度很重要,如果做错了,很容易伤到身体。
本书结构:
第一章 概述健身
第二章 介绍作者对健身种类的观点
第三章 用数据佐证HIIT的好处
第四章 对各部位肌肉的认识和锻炼方法
第五章 关于健身的若干问题的讨论
第六章 健身中饮食问题的讨论
第七章 训练计划
这本书讲了什么:
第一章 大肌群的锻炼效果更明显,体重不是指标,胸背臀腿的美观对普通人的健身效果更明显
第二章 作者反对节食减肥,同时也不太推崇有氧运动,推荐HIIT(间歇有氧)
第三章 作者例举了一些数据来证明HIIT比有氧对减肥更有效,介绍了一些健身动作
第四章 对胸、腰、背、腿等部位肌肉的认识和锻炼方法
第五章 关于健身的若干问题的讨论
第六章 健身中饮食问题的讨论
第七章 训练计划
读这本书的动机:
一直有在健身,对健身有兴趣
读这本书的目的:
通过读这本书希望能学习到更多的健身知识
作者:
斌卡
书中的感兴趣点:
健身经验
这本书的阅读方式:
2-3小时通读
评分:
68