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晨间日记奇迹
“早上写日记的好处 ”:
1.可以做好一天的准备。 (计划性 )
2.可以正确地写出昨天所发生的事情。 (效率性 &忠实性 )
3.冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。 (中立性 )
4.对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。 (持续性 )
5.可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。 (灵活运用性 )
假如你是为了实现自己的梦想而写日记，就不能忽略"情绪"这一环了
第1章 为什么要早上写日记呢?
在早上写日记，光写"反省"部分是不够的，于是，书写的内容变成了针对某事件的日后改善方法。
晨间日记"可分成二部分。一部分是书写过去发生事件的"过去日记"，和书写今日应做之事、及未来想执行事项的"未来日记"，这一切的开始，也同样始于这个"命运之日"
未来日记"指的就是书写未来计划的日记。可以是具体的行动，也可以只是一个决心
只要想法改变，行为一定也可以改变。
从今天一天的预定行程当中，选择一个最重要的行程，同时也可以写下自己想要达成的目标与决心。
大家大概已经可以了解我在写了"晨间日记"之后，发生了什么样的改变，而且我也向大家说明了变化的理由，我将变化的理由整理如下: 1 .不能只书写昨天(过去)所发生的事件，也要写下自己的情绪。 2 .借由写下今天(未来)的执行决心，可以改变行为模式。 3 .顺利的话，梦想有一天就会实现。
"早上很忙"只不过是借口
早起不赖床的方法 音乐 香味 唤醒台灯
日出"时就起床
晨间沐浴让你身心精神百倍
具体来说，就是走到浴室里，然后依序从脚底→会阴→生殖器→气海丹田→胸线→手心→喉咙→额头→百会(头顶)等顺序，为自己冲一个愉快的澡
在淋完浴之后，是写"晨间日记"的最佳时间。
第2章 借由日记实现梦想的方法
写日记的五大优点如下： 1 .提升写作能力 2 .谈话题材源源不断 3 .提高贵人运 4 .发现自我肉体与精神的状况及模式 5 .在自己身上挖宝，彻底改变人生
“晨间日记”里面，不需要任何的场面话和虚荣心，哪怕是一点点的自尊心，除了“真心话”之外 ，其他都是多余的。“晨间日记”和写给别人看的业务日记不一样。是为了自己而写，只有自己可以看见的日记。我将以上重点整理如下： 1 .为了实现自己的梦想，必要的因素不是来自外在，而是自己内心。看清自己内心的真实世界，才能开拓所有的可能性。 2 .为了能够冷静地剖析自己的内心，日记一定要写真心话。也就是说，要写出一本“灵魂日记”。 3 .为了取得事实与情绪之间的平衡，早上是最适合写日记的时间
一般的习惯和“成功的习惯”
请实际做一遍，享受这种不可思议的神奇力量! 我的梦想是________。 为了实现我的梦想，我正在执行以下的七大成功习惯 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
晨间日记的健康、镇定、记录功效。
第3章 开始写"晨间日记"吧!
一年一本的日记簿不好用
1、无法将过去的经验或智慧，活用于将来的生活
2、记录一天生活的书写空间是固定的，缺乏机动性。
3、书写的内容完全看写作者的功力
拒用单年日记簿，使用连用日记簿
活页笔记本比固定笔记本好 ，用活页和档案夹来写日记
利用人类心理而做成的"栏位空格"
要设定几个栏位，完全是因人而异的。不管设定什么内容的栏位，都是个人自由。只是，“工作”、“金钱”、“健康”、“人际关系”等四个栏位，是一定要先设定的
刚开始写的前七天请务必积极!
这些内容必须要在三分钟左右完成，在刚开始写“晨间日记”的前七天，请只写“好事”
第4章 数位“晨间日记
”数位“晨间日记”的终极版叫做“超级曼陀罗日记”，同时也取得了专利。简称做“hmd”。有兴趣的读者，可以通过网页来购买（参照www.mandalanikki.com）。
数位“晨间日记”的十个优点。
1、可以设密码保护，隐密性极高
2、一天的日记书写栏位几乎是无限大
3、可以永久地持续书写下去
4、容易备份
5、数据可表格化
6、可利用“寻找”功能找出遗忘的那一天
7、不只能用文字表达，还可以使用图片，甚至动画
8、电脑可以念日记给自己听
9、也可以通过声音输入来做记录
10、管理容易
第5章 七大作战法让你不会三天打鱼、两天晒网
成功习惯化之前的三大考验期 “三天”、“三月”、“三年”
原则一：早上不要花三分钟以上“
原则二：先决定书写的地点
原则三：写一个字也没关系
战守则一：开心日记作战法
作战守则二：ONE TWO作战法
作战守则三：“巴甫洛夫的狗”作战法（条件反射）
作战守则四：奖励自己作战法
作战守则五：宣告众天下作战法
战守则六：一千日作战法
作战守则七：为别人努力作战法
第6章 小小梦想渐渐实现的DQ Power
“DQ(Dream Quotient)，我把它取名叫做“梦想指数”
梦的力量可以摧毁所有难关