《晨间日记的奇迹》_养成写日记的习惯

这是一本薄书 ，之前看过一遍，用一句话总结：

早上写日记好处多多
tags: 日记，习惯的养成

晨间日记是：

晨间日记=过去日记+未来日记
我将书中的内容分为三个阶段

第一个阶段 —— 写日记的原因：

如果说人生是记忆的集合， 那日记就是我们记忆的索引工具，日记可以很方便的记录当天发生的事情，方便很久之后的回顾。

晨间日记第二天写过去日记的好处在于可以随着一觉的醒来可以更理智的对待昨天发生的事情，避免过于情绪化;写未来日记的好处可以让自己能够清楚当日目标，提高执行力。

同时也可以带给我们五个好处：

提升习作能力、

谈话题材源源不断、

提高贵人运（六度空间 ）、

发现自我肉体与精神的状况及模式、

在自己身上挖宝，彻底改变人生。
让我们完成四个自我提升：

提升 智商 IQ、

提升 情商 EQ、

提升 人际关系 NQ、

提升 梦想指数 DQ。
对于喜欢赖床的朋友书中给出了四个解决方法 ：

闹钟唤醒、

味道刺激、

光线照射、

洗澡放松。
一块使用效果更佳。

第二个阶段 —— 如何写日记：

写日记一定要， 具有真实性、不要应付，而且持之以恒 养成习惯。

写晨间日记的工具：

纸质版：

可以先划分为四个栏位： 工作 、金钱 、健康 、人际关系。

学会利用栏位空格。

先写天气 起到缓冲的作用 最后可以做到提笔即可写。

电子版：

使用excel做栏位划分，写一些鼓励的话，要具有真实性，养成备份的习惯。

第三个阶段 —— 养成写日记的习惯：

给刚开始写的你三个建议：

不要超过三分钟、

先决定书写地点、

写一个字也没关系。
一些好的坚持机制：

开心日记、

one two、

巴普洛夫的狗、

奖励机制、

宣告众天下、

一千日、

为别人栏位。
最后用书中的一句话作为结尾：人一过了三十岁之后，留下的只有习惯