摘抄笔记

1. 下载地址：
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2. 摘抄部分：

“早上写日记的好处”:
1.可以做好一天的准备。(计划性)
2.可以正确地写出昨天所发生的事情。(效率性&忠实性)
3.冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。(中立性)
4.对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。(持续性)
5.可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。(灵活运用性)

只是，光只是在"早上"写日记是不太够的，重要的是"写了什么样的内容"。把发生的事情记录下来，不叫做"日记"，只是单纯的"日志"而已。

"晨间日记"可分成二部分。一部分是书写过去发生事件的"过去日记"，和书写今日应做之事、及未来想执行事项的"未来日记"。

早起不赖床的方法：
音乐---香味----光线，"日出"时就起床，晨间沐浴。

"早睡是为了身体，早起是为了我们的内心"。

“晨间日记”和写给别人看的业务日记不一样。是为了自己而写，只有自己可以看见的日记。我将以上重点整理如下：
1.为了实现自己的梦想，必要的因素不是来自外在，而是自己内心。看清自己内心的真实世界，才能开拓所有的可能性。
2.为了能够冷静地剖析自己的内心，日记一定要写真心话。也就是说，要写出一本“灵魂日记”。
3.为了取得事实与情绪之间的平衡，早上是最适合写日记的时间。

晚上写的日记，大部分都是一些反省和抱怨的内容；早上写的日记，写的大部分都是别人的优点和值得自己高兴的地方。

愈充满独特性的日记簿，一定也会让你更想写日记，这也是可以长时间维持写日记习惯的秘诀。

要设定几个栏位，完全是因人而异的。不管设定什么内容的栏位，都是个人自由。只是，“工作”、“金钱”、“健康”、“人际关系”等四个栏位，是一定要先设定的。为什么呢？因为这四点是我们追求人生幸福所必备的条件。

写“晨间日记”的时候，请务必要写上天气(天气，再写温度和湿度)

三分钟是最适合让写日记变成习惯的时间。假如时间允许的话。也可以尽量增加书写的量。

在刚开始写“晨间日记”的前七天，请只写“好事”。

用excel纪录。

据说“曼陀罗”可以显现出宇宙的能量，据深层心理学家荣格研究曼陀罗之后指出，在潜意识的更深层处，还存在着一种叫做“宇宙意识”的意识，所有的人皆是被这个“宇宙意识”所牵连在一起的。
就如同浮在大海上的几座小岛，彼此之间看起来好像离得很远，其实在伸手不见五指的海底，这些小岛是互相连接在一起的。

原则一：早上不要花三分钟以上的时间
原则二：先决定书写的地点
原则三：写一个字也没关系
作战守则一：开心日记作战法
作战守则二：ONE TWO作战法
作战守则三：“巴甫洛夫的狗”作战法
作战守则四：奖励自己作战法
作战守则五：宣告众天下作战法
作战守则六：一千日作战法
作战守则七：为别人努力作战法

努力地实现每一件小事

3. 适用于我的：
早起+晨间日记（3分钟计划)
积极的心理暗示