Notes：归零

#每天一本书# 第8天，《晨间日记的奇迹》，评分：5。早上写日记的好处：1.早上最自由，写日记不会中断；2.冷静思考，中立记下昨天发生的事情；3.做好一天的准备；4.将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。每天3分钟，一起创造晨间的奇迹！

【三大原则】
1.不要花三分钟以上的时间
2.决定书写地点
3.写一个字也没关系

【七大作战守则】
1.开心日记作战法。刚开始的前七天，请一定要让自己的日记变成一本开心的日记。
2.ONETWO作战法。用电脑写数位晨间日记，可以将晨间日记的档案放在桌面，只要轻轻一点，就可以马上看到今天要写的日记页面。
3.“巴甫洛夫的狗”作战法。每天早上，在写晨间日记之前，先播放一段自己喜欢的音乐。那么，日子久了以后，可能光只听到该曲子，我们的心里也准备好要写日记了。除了音乐之外，精油的香味也可以有同样的效果。
4.奖励自己作战法。当持续写一个星期的日记时，犒赏自己。奖励自己的那一天，把自己想要的奖品写下来，更能达到奖励的效果！晨间日记的纪念日，再写上奖励自己的奖品，这一天就变得跟自己的生日和圣诞节一样了。
5.宣告众天下作战法
6.一千日作战法。不管什么样的习惯，只要能够持续一千日以上的话，就可以完全变成习惯了。可以在自己的记事薄上，记录当天为开始写晨间日记之后的第几天。即使只是连续地写数字，也绝对不能让这个数字战提早结束。愈写反而愈可以激发写作的动机哦！
7.为别人努力作战法。设定一个“为了别人”的栏位，从自己身边开始，为大家带来小小的幸福。不要每天让工作压得喘不过气来，把自己最重要的时间，留下来给自己最心爱的人。只要身旁的每个人都能获得幸福，大家一定能够笑颜常开。

【如何在EXCEL上写日记】

1.雏型
刚开始写的时候，先写出一天的“雏型”页面。然后，再利用“复制”与“粘贴”功能做出月份。如此一来，一个月的日记簿就完成了。如果再把做好的一个月页面复制的话，二月、三月、四月......等，到十二月的一年份日记书写页面就完成了。
首先，像制表一样，先制出九个正方形。这个正方形的面积是这样算的：直的为11列，横的为3栏。接着用线将他们围起来。最后用做好的一个正方形，再复制做出一个大正方形，形成一个纵、横皆为三个正方形的大正方形。总共有九个正方形。如此一来，表格便完成了。
接着，在九个正方形的正中央的正方形上，写上自己想要写的日记类别名。九个正方形的正中央正方形里面，必须先写上基本项目内容。
接着可以利用电脑上的涂色功能来上色。可以在各类别名字的栏位，及基本数据的栏位涂上自己喜欢的颜色。或者，你也可以改变书写文字的颜色。可是，请绝对不要使用过多的颜色。

2.每天增加魔法关键字
将自己的座右铭、自己喜欢的美辞佳句，或者每天你一定要大声念一次的一句话，也写在雏型页面上，在做成其他页面时一起复制。

3.一转眼完成一辈子“晨间日记”
刚刚完成的一日份的“雏型”日记页面，空一栏、再空一栏之后，往横的方向复制十五个。这样便完成了一个月的前半部分日记页面。也就是每一年的一月一日到十五日的日记页面。
为了隔年、再隔年还可以继续写日记，在三十三列的地方，空一列之后，再往下复制。这时候请特别注意，因为如果多空一列的话，就无法同时参照前年的日记了。
接着，再将两年份（33+1+33=67列）的日记页面，再空一行，然后复制、粘贴。如此一来，就完成了四年份的日记页面。同样地，再将四年份的日记页面复制之后，便成为八年份，再复制便成为十六年份，甚至可以再复制为三十二年份。接着，就可以在复制六十四年份，这差不多就是一辈子日记的分量了。
总之，不要只做几年份的日记页面，一次就把一辈子的份量都完成吧！因为只要花上几分钟而已。
完成的工作表是一月的前半部分。假如将这张页面复制到第二张工作表上，便完成了一月的后半部分。一月有三十一天，所以再多复制一天份。这么一来，一月便完成了。同样地，二月的前半部分、二月的后半部分、三月的前半部分、三月的后半部分......
每个月用不同的档案来存档，分别作出十二个档案。

4.写法
写上今天的“日期”和“天气”。这是一个写日记的暖身动作。假如要增加气温和湿度的话，可以利用“邂逅”栏位下方的空白处。
将昨天发生的事情与情绪，写在昨天那页的该档栏位里。然后，看着去年或者前年的今天日记，再将今天必须要做的事写在该档的页面里。
数位“晨间日记”不需要从一月一日开始写起。开始写的那一天，对你来说，都是“元旦”，都是第一次“晨间日记”纪念日。所以，我们多多珍惜跟我们有缘的重要第一天吧！

【数位日记一定要备份】
在写日记的时候，要随时按（CTRL+S)键，来做保存的动作。
选定每个星期的周末，把这一周的日记，备份存储在“U盘”里。星期六或者星期天都可以，你可以自己决定一个固定备份的日子。
建议大家把档案放在桌面上，每天早上打开电脑后，只要轻轻点一下鼠标，就可以打开“晨间日记”的档案，非常方便！

【电脑念“晨间日记”给自己听】
自己的梦想或者想要达成的愿望、目标、或者对于将来的想像，都可以通过电脑的阅读功能，来帮助自己坚定信心！
先将要让电脑读出声音的文字反白，然后选工具—语音—显示”文本到语音”工具栏就可以了。
让电脑念出自己的梦想，刚开始会觉得有点不好意思，但后来就习惯了。因为念的是自己的梦想，不是别人的，而且念的“人”是“电脑”，慢慢就可以习惯了。

【用声音写“晨间日记”】
我使用键盘来书写昨日的日记，但是，当天的计划与决心，我使用声音输入法来写。
之所以会使用两种方法，一来是因为感觉比较多样化、比较好玩，二来是因为，通过手写和手指输入文字，可以让我们更仔细地分析过去事情。可是，假如我们用自己的声音大声将未来即将要执行的动作、目标念出来，反而更可以激发我们的行动力，提升自我的士气。

【早起不赖床的方法】
1.设定自动播放音乐。将音乐设定在自己预计起床的时间，同时播放自己喜欢的音乐，这么一来，就可以愉快地起床了。
2.使用香味。当我们在被窝里听到音乐，感到昏昏欲睡的时候，便可以将放在床边的精油拿来闻一下，就可以让头脑清醒一点。
3.利用光线。光亮是最可以帮助自己清醒的。如果可以让阳光照进房间，只要将所有窗帘都打开，一定可以让自己很快清醒的。

【注意室内湿度】
我在写“晨间日记”的桌上，放了数位温度计和数位湿度计，只要看着二个数位度计的数字，就可以简单地将数据记录在“晨间日记”上，也可以提醒自己多注意室内的湿度。

【清血】
为了让血液能永保清澈，与其喝好水，建议大家不如每天积极地多摄取水分，可以有效达到清血的功效。

【给现在的自己打一百分】
我们总觉得自己还有某些部分是不足的，所以，有些人会觉得，只要把自己不足的部分补齐，“应该”就可以了。
只是看自己没有的东西，我想，永远没有满足的一天吧！反而会每天都陷于“无法补足空洞”的焦虑中，一直无法从“未达成”的不安情绪中逃脱出来。
这样的人，需要改变一下自己的想法。积极地肯定活到现在的自己、目前的自己，是百分百完美的、可以拿一百分满分的。完全肯定自己之后，才可能有每天快乐的生活。
从归零的角度出发，脑中只要想着自己想得到的东西就好了。不要一边补足自己不足的部分，一边努力，而是要让自己完全归零，重新出发，这样才能让自己发光发亮。这样子的想法，就可以治愈你的“应该病”。