《晨间日记的奇迹》读书笔记

《晨间日记的奇迹》读书笔记

【日】佐藤传



1、作者写这本书的背景是？
作者本书是东京一家“创造教育研究所”的当家人，晨间日记是在作者离婚、处理小孩厌学于低潮工作人际期间摸索出来的自我激励方法。

2、晨间日记的优点是？
计划性
效率&记录性
客观性：梳理情绪，客观平衡的看待自己
持续性：因计划而持续
灵活性：所学及（时）所用

3、借口
早上很忙：借口，作者提倡晨间日记只需3分钟
赖床：音乐、味道、光线

4、晨间日记的好处
提升写作能力（好牵强…）
提供源源不断地话题
拓展人际网络（必须按作者的思路来写的“晨间日记”好处…）
了解自己身体与精神状态
找到自己的优点
彻底改变人生（也牵强…）

5、怎么写晨间日记&电子档晨间日记
适用活页笔记本，12个月12本档案夹
基本页的制作：日期、什么日子、纪念日、生日、幸运日、邂逅
人类心理的“空格”
工作&生活：日期、工作、金钱、健康、人际关系
天气情况与情绪对心理的暗示作用
EXCEL晨间日记的操作方法
写的和看的是同一/唯一的一个人

6、晨间日记的作战法则
享受变化改变习惯
3天、3个月、3年
早上写日记不要超过3分钟
写日记的地点
只写一个字也没关系
开心日记作战法
STEP ONE STEP作战法
“巴普洛夫的狗”
自我奖励
诏告天下

7、DQ Power ——Dream Quotient
有梦想的人和没有梦想的人（总之病、应该病和怕吃亏病）
给现在的自己打100分

对于一个有梦想、对未来充满期待的人来说，别人的想法根本就不是问题。（窃以为，本书最值钱的一句话）


总的来说有些提法还不错，但我更喜欢自己的“晨间日记法”>