吃货福音——陆续更新实践心得

体重是姑娘永远的focus，不管目前状况如何，终究在寻求减肥之道。

虽然几乎没有人批评过我的身材，还曾收到不少羡慕的赞扬，但作为一个妙龄单身女子，对自己多少有些苛刻。看到这本《轻断食》，眼前真的一亮，书里的东西感觉略高大上，很有科学含量，而且不用天天辛苦地计算卡路里，太适合小懒的吃货了。

刚刚开始实践书中说的“断食”方法，每周不连续的两天进行500卡的进食，平时一切照旧。开始有一点点小辛苦，太容易饿了，还需要更多的意志力，先从每周一天开始做起，循序渐进吧，期待能有效果。

第一周：

中午的时候被同事的饭香吸引，但熬过中午便没有不适感，中午没有午睡，下午也没有犯困。晚上竟然遇到朋友生日聚餐，于是就吃了一盘草食色拉，感觉良好。

第二天神清气爽，没有暴饮暴食情况发生。被不止一人夸赞最近瘦了，权当良好的暗示。

第二周：

为避开特殊时期，本周的轻断食延后了两天进行。

早餐浅尝辄止地吃了200卡左右的量，午餐闻到饭香已不再烦心，以一杯温水代替用餐，舒舒服服进入午间小睡，下午精神良好，临近饭点才略有饥饿感。

晚上再次以草食色拉与黄瓜榨汁作为正餐，睡前饥饿感没有很明显，体力也很好，小小地蹦跶了一下。目测已渐渐进入了适应阶段，愈来愈理解了这个理论：我们比自己想象地不容易饥饿。

第三周：

继续践行这两周形成的轻断食计划。

早餐适当减量，晚餐以色拉代替。

经过半个多月的实践，虽然没有刻意为了减肥而进行轻断食，但体重确实有所减轻，每周均衡下降2斤左右，脂肪率亦未反弹。

第四周：

体重趋于平稳，找到了小伙伴。

对色拉的研究愈来愈深，这些都是轻断食带给我的小惊喜。

身体已经习惯了这种机制，这一习惯应该能够保持相当长的一段时间。