比我想象中的要好,这本书。不是泛泛的讲述如何拉伸,或有哪些注意事项。书里面非常详细的对身体各个部位进行分解,然后针对不同的肌肉群,有不同的拉伸方法,种类非常多。
昨天拿到手,一口气全部都翻了一遍。因为自己肩膀和腿部肌肉受伤,所以专注的看了针对这两块肌肉群的拉伸教程。
有两点很大的收获:
1.拉伸不是拉的越大越好,时间越长越好。肌肉有一套自我保护措施(具体术语忘了),在受到特别大的拉伸力时,为了防止肌肉被拉伤,这套保护措施会自动启动,即——肌肉会变僵硬酸痛。所以,太大强度的拉伸不会起到放松作用,反而会使肌肉变的僵硬酸痛。。。
2.我一直以为自己是髂胫束受伤,昨天试着针对性的拉伸,结果发现髂胫束根本没问题,应该是臀大肌和股二头肌受伤酸痛。针对性的拉伸能很好的判断身体具体哪些部位有问题,及时进行正确的治疗。
个人觉得这是一本很好的,自我身体诊断,理疗工具用书。各种人群适用!