【笔记】大目标，小计划

0p 立刻开始，坚持到底，不怕重复
10p 压力都是自己想出来的
15p 不要想“明天再努力”，今天就要尽力
20p 实现重复的关键是，跳脱完美主义束缚
34p 大目标，小计划，更容易成功。毕竟，天大的事，都从小事做起。
40p 思考三阶段：扩散、内化、集中
52p 一石二鸟：善用固定习惯，同时做不同的事情。如通勤路上思考，泡澡时唱歌。
52p 睡觉前阅读工作上需要用到的书，而不是自己喜欢的书。
56p 参考经验，但不要被绑住手脚。
61p 累，是因为装了太多负面情绪；选择你的看法，心情马上不一样。
87p 人创造习惯，习惯造就人。无法坚持的目标，就用习惯完成它！
89p 那黄金时间做不急却重要的事，这类工作通常急迫性较低，可以慢慢思考，但需要投入很多心力。千万别在黄金时间做杂事！
97p 成功抵抗诱惑之后，更重要的是找到适合自己的纾压方式，这个活动不能太刺激，否则就会因为太诱人而不自觉沉迷。比如，阅读哲学书，练吉他，这些方式不易中毒，时间也容易掌控。
98p 例行工作和杂事，想睡觉时再做。
99p 不要停下来，每天都要有进度。持续有进度就好，太急反而容易出错。进度落后，就先暂时跳过，即先空下，按照原来的步调继续推进，千万不要赶进度，别被落后的进度压垮。
116p 按部就班地按进度工作，反而离目标越来越远，心情因此变得焦虑不安；想法，先略过部分落后进度，但目标已经大致完成，不但可以让人得到成就感，压力也会减轻很多。
117p 让身边的人成为你的纠察队。
131p 失败是迈向成功的休息站。珍惜每一次重来的机会，只要不因相同理由失败第二次，就算进步；事先备好补救计划，就不怕失败。做不到一百分，也要为自己喝彩。
157p 遵守与自己的约定可以产生自信，还能得到精神上的安定。
169p 不会做和不去做，是完全不同的两件事。